Jędrne uda, piękne pośladki – która z nas o nich nie marzy? Niestety nic nie robi się samo z siebie. Jeśli chcemy mieć zgrabne to i owo, musimy troszkę się namęczyć. Liczy się nie tylko odpowiedni trening, ale także właściwa dieta i pielęgnacja tych partii ciała. Prawda jest taka, że sylwetkę budujemy w kuchni, a tylko poprawiamy ćwiczeniami. Kosmetyki także mają dużo do powiedzenia, zwłaszcza gdy chodzi o jędrność ud i pośladków. Ale po kolei 🙂

1.Dieta

Najczęstszym błędem popełnianym przez większość kobiet jest nieodpowiednia dieta. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo jedzenie wpływa na jędrność naszych ud i pośladków. Nieświadomie sięgamy po produkty, które zamiast ujędrniać skórę, powodują jej wiotczenie. Tymczasem skóra wymaga od nas odpowiednich składników odżywczych, żeby wyglądała zdrowiej i zachowała swoją jędrność. Podstawą jest spożywanie jak najmniejszej ilości szkodliwych, tuczących tłuszczów na korzyść bogatych w witaminy i składniki odżywcze warzyw i owoców. Rezygnujemy więc z tłuszczów zwierzęcych na rzecz tych pochodzenia roślinnego, które obfitują w kwasy z grupy omega3. Rozstajemy się ze słodyczami, no poza gorzką czekoladą, która jest sprzymierzeńcem ładnych kształtów. Zrywamy z używkami, szczególnie kawą. O ile kosmetyki na bazie kawy działają ujędrniająco, o tyle wypijana przez nas kawa ma działanie zupełnie odwrotne. Zabroniony jest także alkohol, bo to puste kalorie.

2. Ćwiczenia

Nie oszukujmy się, zaleganie na kanapie przed telewizorem w niczym nam nie pomoże, a już na pewno nie ujędrni naszej pupy! Dopiero aktywność fizyczna pomoże uzyskać kształty o jakich marzymy i jędrną skórę ud oraz pośladków, o której śnimy po nocach. Uwaga! Podejmując się ćwiczeń należy pamiętać o jednym, a mianowicie o regularności. Ćwiczenie od wielkiego dzwonu nic nam nie da. Tylko systematyczne ćwiczenia zapewnią pożądane efekty. Okolice pośladków i ud na pewno wyrzeźbi aktywność fizyczna, taka jak przysiady, tak zwane wypady, czy unoszenie bioder. Nie są to formy ćwiczeń niemożliwe do wykonania, aczkolwiek nie są też niemęczące. Kilka kropel potu na pewno spadnie. Dobrze jest zaprzyjaźnić się z rolkami, które genialnie wysmuklają nogi i ładnie modelują pośladki. Warto także chodzić na długie i intensywne spacery. Po każdym zakończonym treningu wykonujemy zawsze ćwiczenia rozciągające. To właśnie dzięki nim zrelaksujemy się po wysiłku, a przede wszystkim unikniemy bolesnych zakwasów.

3. Pielęgnacja ciała

Na pielęgnację skóry ud i pośladków warto poświęcić odrobinę więcej czasu. Szybki prysznic i posmarowanie się byle jakim balsamem na nic się tu zda. Aby pozbyć się cellulitu, a także ujędrnić skórę ud i pupy, zaleca się specjalny masaż ciała. Taki masaż można samodzielnie wykonać podczas każdej kąpieli. Przydatna w tym celu będzie szorstka gąbka lub specjalny masażer. Skórę należy masować przez kilka minut, najlepiej okrężnymi ruchami. Warto również zainwestować w specjalny krem, którego działanie przystosowane jest do poprawy kondycji właśnie tych fragmentów ciała. W drogeriach dostępnych jest wiele preparatów ujędrniających, tak więc z wyborem tego właściwego nie powinno być problemów.