Lato zbliża się do nas wielkimi krokami. Mimo, że pogoda jeszcze na to nie wskazuje, lada moment zrobi się ciepło i będziemy musiały odsłonić trochę ciała. Nie jesteś na to gotowa? Zacznij już dziś, a na pewno za te 2 miesiące sobie podziękujesz. Nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię. Wiem z własnego doświadczenia, że siłownia to nie miejsce dla każdego. Ważne, aby wybrać formę aktywności, która nam sprawia najwięcej przyjemności. W ten sposób będziemy chętniej trenować i na pewno dłużej w tym wytrwamy. I jeszcze jedno – aby zrobić sobie formę na lato trzeba jeszcze zadbać o zdrową dietę i odpowiedni rytm jedzenia. Jak spalić tłuszczyk? Poniżej prezentuję kilka sprawdzonych metod. Zapraszam!
Kategoria: Czas wolny Strona 19 z 53
Kłopoty ze snem miewa każdy z nas. O ile zdarzają się one sporadycznie, nie powinniśmy się martwić. Problem pojawia się wtedy, kiedy trudności z zasypianiem występują cały czas. Notorycznie powtarzająca się bezsenność osłabia koncentrację i logiczne myślenie, powoduje wyczerpanie fizyczne oraz psychiczne. Statystyki są bezwzględne – niewyspani ludzie dwa razy częściej powodują wypadki drogowe oraz wypadki przy pracy. Są nieefektywni i częściej chorują. Szybciej popadają w depresję. Różne są sposoby na zaśnięcie. Na jedne osoby działa relaksująca muzyka, na inne ciepłe mleko. Poniżej można znaleźć kilka sposobów ułatwiających zasypianie. Zanim jednak do nich dojdziemy powiedzmy sobie, dlaczego sen jest taki ważny i dlaczego musimy zadbać o niego w wyjątkowy sposób.
Kaszel mokry potrafi spędzić sen z powiek, choć trzeba podkreślić, że jest tym dobrym rodzajem kaszlu. Nie bez powodu lekarze nazywają go produktywnym. Jego głównym zadaniem jest usunięcie i oczyszczenie dróg oddechowych z chorobotwórczych drobnoustrojów. W przeciwieństwie do kaszlu suchego, mokry kaszel nie jest gwałtowny i bolesny. Odkrztuszanie wydzieliny odbywa się zazwyczaj wtedy, kiedy chory ma na to ochotę. Jeśli ty lub twoje dziecko macie kaszel mokry – to dobrze! Nie rób nic, żeby go hamować. Wręcz przeciwnie. Zastosuj rozwiązania, które pomogą upłynnić zalegającą w drogach oddechowych wydzielinę i tym samym ułatwią jej usunięcie.
Cała Polska biega. Nie sądziłam, że bieganie stanie się kiedyś niemal, że sportem narodowym. Ale nic w tym dziwnego, gdyż tego typu aktywność niesie za sobą wiele korzyści. Bieganie uwalnia endorfiny i tym samym poprawia samopoczucie. Do tego skutecznie odchudza, wysmukla nogi i ładnie zarysowuje ich mięśnie. Jest dobre dla serca i układu krążenia. O zaletach biegania można mówić godzinami. Warto w tym miejscu dodać, że jest to jeden z najtańszych sportów. Nie trzeba tu inwestować w drogi sprzęt. Dobra para butów w zupełności wystarczy. Dlaczego warto biegać? Poniżej znajdziecie kilka konkretnych powodów.
Prawidłowo działający układ odpornościowy chroni nas przed zakażeniami wywołanymi przez wirusy, bakterie lub grzyby. Jednym słowem – silny układ odpornościowy to mniej chorób i infekcji wirusowych. Warto więc włożyć trochę energii w to, aby pracował jak należy. Istnieje kilka metod na podniesienie odporności. W niektórych przypadkach wystarczy tylko zmiana stylu życia na bardziej higieniczny. Niekiedy należy sięgnąć po dodatkowe wsparcie w postaci preparatów na odporność, takich jak np. Groprinosin. Ważna jest też odpowiednia dieta, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym, kiedy to wirusy szaleją ze zdwojoną siłą. Ale po kolei…