Bieganie jest dobre na wszystko! Przede wszystkim genialnie wysmukla ciało i pomaga w dość krótkim czasie zrzucić nadprogramowe kilogramy. Do tego robi ładne nogi i świetny brzuch. Tak, tak moje drogie – chcecie mieć ładny i umięśniony brzuszek? Zacznijcie biegać. Ale to nie jedyne zalety biegania. Aktywność ta doskonale wzmacnia cały organizm, szlifuje formę, poprawia wydolność, wzmacnia system immunologiczny, chroni przed rozwojem wielu chorób, w tym np. cukrzycy. Poprawia własną samoocenę i pewność siebie, a także zapewnia doskonały humor. O zaletach biegania mogłabym pisać w nieskończoność, gdyż jestem zapaloną biegaczką. Ale dziś nie o tym chciałam wam mówić. Dziś chciałam się z wami podzielić innym zagadnieniem – co jeść po bieganiu? To szalenie ważna kwestia, gdyż właściwy posiłek po treningu pozwala nam zregenerować siły i odbudować mięśnie. Poza tym, tak po ludzku, pozwala też zaspokoić wilczy głód.
Tag: co jeść po bieganiu
W jednym z ostatnich postów pisałam wam o zaletach biegania. Mam nadzieję, że się skusiliście. Bo biegać warto nie tylko dla satysfakcji, ale także zdrowia i dobrej formy. Dziś podpowiem wam, co jeść przed bieganiem i zaraz po nim. Bo w treningu biegacza odżywianie odgrywa bardzo istotną rolę. To, co zjemy przed bieganiem zapewnia niezbędną energię do wysiłku. To, co zjemy tuż po treningu pomaga odbudować zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie, które tracimy w trakcie biegania. Uwaga! Biegając należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. To tak samo ważne, jak właściwe odżywianie. Co pić, a także co jeść przed i po jedzeniu? O tym poniżej. Zapraszam!