Przeciwutleniacze odgrywają bardzo ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Działają zbawiennie nie tylko na nasze zdrowie, ale również urodę. Na pewno nie raz słyszałyście o właściwościach odmładzających przeciwutleniaczy. I faktycznie. Regularne spożywanie produktów obfitujących w przeciwutleniacze może zahamować proces starzenia się i sprawić, że nasza skóra będzie zachwycać dobrą kondycją. Do najważniejszych antyoksydantów należą witaminy A, C i E, a także flawonoidy, koenzym Q10, likopen, zeaksantyna i luteina. Gdzie szukać przeciwutleniaczy? Doskonałym ich źródłem są owoce, warzywa, zioła i liczne przyprawy.

Przeciwutleniacze – owoce

Przeciwutleniacze zawarte są w wielu lubianych przez nas owocach. Znajdziemy je m.in. w aronii, żurawinie, gruszkach, porzeczkach i śliwkach. W antyoksydanty obfitują jabłka, maliny, brzoskwinie, jagody, jeżyny, figi, truskawki oraz daktyle.

borówka amerykańska

Przeciwutleniacze – warzywa i rośliny strączkowe

Niektóre warzywa i rośliny również obfitują w cenne antyoksydanty. Najlepszym ich źródłem jest soczewica, soja i fasola, a także brokuły, czosnek i cebula.

brokuły

Orzechy jako źródło antyoksydantów

Orzechy są cennym źródłem nie tylko zdrowych tłuszczy, ale także antyoksydantów, które hamują wolne rodniki odpowiedzialne za choroby nowotworowe i hamują proces starzenia skóry. Doskonałym źródłem przeciwutleniaczy są orzechy włoskie, laskowe i migdały. To właśnie na nie warto postawić w trosce o swoje zdrowie i urodę.

antyoksydanty

Zioła i przyprawy bogate w antyoksydanty

A na jakie przyprawy należy postawić chcąc dostarczyć organizmowi przeciwutleniaczy? Na pewno w ścisłej czołówce są goździki, cynamon, kurkuma, kminek, curry i pietruszka. Cennym źródłem antyoksydantów jest też imbir, pieprz, kolendra, tymianek, mięta i majeranek.

antyoksydanty źródło

Źródło zdjęć: pixabay.com