Jakowisko.pl – Strona 175 – O zdrowiu, urodzie, odżywianiu i nie tylko

Wzmacniamy odporność organizmu!

przez Asia

o 2015-03-15

Prawidłowo działający układ odpornościowy chroni nasz organizm przed zagrożeniami wywołanymi przez drobnoustroje: grzyby, bakterie, wirusy. Niestety, bardzo często w wyniku rozmaitych czynników, układ immunologiczny nie działa tak, jak należy. Stany zmniejszonej odporności mogą przydarzyć się każdemu z nas. Co może wpływać na zmniejszoną odporność, a także jak wzmocnić odporność organizmu? O tym w dzisiejszym poście.

Co wpływa na zmniejszoną odporność

Przemęczenie, mała ilość snu, stres, niewłaściwe odżywianie i dieta uboga w witaminy – to główne czynniki odpowiadające za niższą odporność. Na obniżenie odporności duży wpływ ma także zanieczyszczenie środowiska, a więc różnego rodzaju środki chemiczne, spaliny samochodowe, które uszkadzają drogi oddechowe.

Nie bez znaczenie są przebyte zabiegi operacyjne, a także częste leczenia (nawet bardzo błahych infekcji) antybiotykami. Na obniżenie odporności mogą również wpływać nawracające zakażenia przewodu pokarmowego. Wirusy i bakterie uszkadzają bowiem błonę śluzową, zmieniają skład flory bakteryjnej, co ma ogromny wpływ na ogólną odporność organizmu.

Na stany zmniejszonej odporności wpływają także przewlekłe choroby dotyczące różnych narządów: choroby nerek, układu oddechowego, cukrzyca, choroby krążenia i przewodu pokarmowego.

Jak w naturalny sposób zwiększyć odporność?

Przede wszystkim chcąc wzmocnić odporność własnego organizmu, należy nieco przeorganizować dotychczasowy styl życia. Co to dokładnie oznacza? W pierwszej kolejności należy zadbać o większe ilości snu. W drugiej kolejności – o codzienną chwilę relaksu tak, aby stres nie zdominował naszego życia. Warto odstawić wszelkie używki, z alkoholem i papierosami na czele. Warto także dużo spacerować, uprawiać jakiś sport, a co za tym idzie – hartować organizm.

W zwiększaniu odporności istotne znaczenie ma także zmiana diety na lepszą i zdrowszą. W codziennym menu główną rolę powinny grać świeże warzywa i owoce, które zawierają antyoksydanty, a także naturalne jogurty z żywymi kulturami bakterii. Z warzyw najbardziej polecane są: brokuły, pomidory, papryka, szpinak, marchew. Z owoców z kolei: truskawki, porzeczki i cytrusy.

Jeśli możecie sobie na to pozwolić, przynajmniej 2 razy w tygodniu korzystajcie z sauny. Ma ona zbawienny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale również zdrowie, w tym także odporność.

Pomoc z aptecznej półki

źródło: www.hartujmisie.pl

Jeśli dość często łapiecie infekcje, pomyślcie o lekach zwiększających odporność. Jednym z najbardziej polecanych preparatów na odporność jest Groprinosin – lek zwiększający odporność o działaniu immunostymulującym oraz przeciwwirusowym. Preparat dostępny jest w postaci tabletek i syropu. Jak wygląda dawkowanie Groprinosin?

Produkt leczniczy w postaci syropu podaje się w dawce ustalanej na podstawie masy ciała pacjenta. Dawka dobowa podzielona jest na równe dawki pojedyncze podawane kilka razy na dobę.

Produkt w postaci tabletek można podawać w postaci całej lub rozpuszczonej w niewielkiej ilości płynu. Dawka (podobnie jak w przypadku syropu) ustalana jest na podstawie wagi ciała. Zazwyczaj jest ona podzielona na równe dawki pojedyncze podawane kilka razy na dobę.

Jak dokładnie wygląda Groprinosin dawkowanie? Więcej na ten temat przeczytacie tutaj

Jedzenie, które pomaga spalić tłuszcz

przez Asia

o 2015-03-13

w Jakowisko, Uroda

Wiosna zbliża się do nas wielkimi krokami, a to oznacza jedno – lada moment porzucimy grube swetry i płaszcze i zademonstrujemy to, co skrywałyśmy pod nimi przez kilka ostatnich miesięcy. Jeśli zima pozostawiła na waszym ciele niezbyt estetyczne pamiątki (fałdki na brzuchu, dodatkowe centymetry w obwodzie ud), koniecznie weźcie się w garść i rozpocznijcie walkę z nimi. Wykorzystajcie coraz częściej pojawiające się promienie słonka, wyjdźcie na świeże powietrze i chwilę poćwiczcie. Zainwestujcie w rower lub wykupcie karnet na basen. Całość uzupełnijcie zdrową dietą. Uwierzcie mi, że wystarczą 3 miesiące dyscypliny, aby wrócić do formy i na nowo cieszyć się zgrabną sylwetką.

W dzisiejszym poście przedstawię wam listę produktów, po które warto sięgać codziennie, gdyż pomagają one spalić tłuszcz, którego chcemy się pozbyć. Moje drogie – oto jedzenie, które pomaga spalić tłuszcz:

Jarmuż

Szalenie popularne w ostatnim czasie warzywo jest prawdziwym królem i cudotwórcą. Nie dość, że ma najwięcej wartości odżywczych ze wszystkich dostępnych na rynku produktów, to na dodatek genialnie hamuje łaknienie i usuwa toksyny z organizmu. Dostarcza organizmowi błonnik pokarmowy, który wspomaga pracę jelit i doskonale oczyszcza wątrobę. To zielone warzywo to najlepszy sprzymierzeniec w walce z nadprogramowymi kilogramami.

Nasiona chia

Chia czyli szałwia hiszpańska to produkt, który posiada mnóstwo zdrowych kwasów tłuszczowych omega 3, błonnik pokarmowy i proteiny. Te maleńkie nasionka nie tylko hamują apetyt, ale także przyspieszają metabolizm i produkcję glukagonu – hormonu, który przyspiesza spalanie tłuszczu. Nasiona chia można dodawać do koktajli i jogurtów. Można przygotowywać z nich desery.

Ostrygi

Ostrygi to doskonałe rozwiązanie dla osób będących na diecie i chcących zrzucić zbędne kilogramy. Jedna ich porcja to zaledwie 50 kalorii. Ostrygi zawierają dość duże ilości cynku, który sprawia, że nasz apetyt jest znacznie mniejszy. Mało kto wie, że ta smaczna przekąska minimalizuje też napady głodu i zachcianki na dobre co nie co.

Awokado

Awokado to ulubiona przekąska modelek. Dlaczego? Bo ten zielony owoc fantastycznie działa na cerę i jeszcze lepiej przyczynia się do spalania tłuszczu. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe ułatwiają pracę hormonom spalającym tłuszcz i jednocześnie wyłączają produkcję hormonów odpowiedzialnych za odkładanie się tłuszczów. Awokado możemy jeść samodzielnie, np. na drugie śniadanie. Możemy też dodawać je do sałatek i szalenie modnych w ostatnim czasie smoothie.

Orzechy brazylijskie

Wszystkie orzechy są zdrowe, jednakże brazylijskie posiadają największą moc! Pomagają przyspieszyć metabolizm i uaktywniają hormon, który pomaga spalić tłuszcz. Orzechy brazylijskie przyspieszają także wydalanie toksyn z organizmu, co z kolei przyczynia się do zminimalizowania pomarańczowej skórki na udach czy brzuchu.

Olej kokosowy

W ostatnim czasie chyba najbardziej popularny olej wśród wszystkich dostępnych na rynku. Zawarte w nim dobre trójglicerydy sprawiają, że w organizmie nie odkłada się tłuszcz. Uwaga! Olej kokosowy jest dużo zdrowszy od zachwalanej oliwy z oliwek. Jeśli chcecie zgubić zbędne kilogramy, obowiązkowo zamieńcie używane dotąd tłuszcze na olej kokosowy!

Pysznie i zdrowo: zielone smoothie

przez Asia

o 2015-03-11

w Jakowisko, Uroda

W ostatnim czasie odnotowujemy prawdziwy boom na zielone soki. Coraz częściej na ulicach można spotkać osoby dumnie dzierżące w dłoni kubek z zielonym napojem 🙂 I taką modę popieram całym sercem! Bo zielone smoothie to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi odpowiedniej porcji warzyw i owoców. Zielone smoothie to najlepszy sposób na dostarczanie sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych, które nie tylko odpowiadają za dobre samopoczucie, ale także za piękny wygląd.

Główną rolę w zielonych napojach odgrywają: chlorofil, magnez, wapń, kwas foliowy, błonnik pokarmowy, a także witamina A, K, B1 i B5. Większość zielonych soków wykazuje takie samo działanie. Przede wszystkim tego typu soki doskonale stymulują układ odpornościowy, normalizują ciśnienie krwi, działają neutralizująco na wolne rodniki, które to uszkadzają zdrowe komórki. Poza tym wykazują działanie detoksykacyjne na wątrobę, wspomagają walkę z anemią, oczyszczają jelita i co najważniejsze – pomagają odmłodzić organizm i dodać ciału energii.

Zielone soki doskonale spisują się jako zdrowa przekąska między posiłkami. Z powodzeniem mogą zastąpić też niektóre posiłki, jak drugie śniadanie, podwieczorek czy kolację. W zależności od tego, z czego wykonacie smoothie, będą one mniej lub bardziej słodkie. W dzisiejszym poście proponuję wam przepis na zielone smoothie ze szpinakiem w roli głównej. Aby jednak szpinak nie dominował nad całością, a sok miał delikatnie słodki posmak, proponuję dodać do szpinaku plastry ananasa i gruszkę. W ten prosty sposób uzyskacie szalenie zdrowy, a jednocześnie niebiańsko smaczny napój, którym będziecie mogły delektować się w ciągu dnia.

Składniki:

– 2 plastry ananasa

– 2 garstki świeżego szpinaku

– 1 gruszka (najlepiej bardzo dojrzała)

– 1 dojrzałe awokado

– woda według uznania (im więcej wody, tym smoothie będzie bardziej wodniste)

Sposób przygotowania:

Gruszkę i awokado obieramy ze skórki i kroimy w mniejsze części. Plastry ananasa obieramy ze skórki i również kroimy na mniejsze kawałki. Szpinak myjemy i delikatnie osuszamy. Wszystkie składniki umieszczamy w kielichu blendera. Dodajemy wodę i miksujemy na idealnie gładką konsystencję. Przelewamy do szklanek i pijemy. Smacznego 🙂

Zamsz w natarciu!

przez Asia

o 2015-03-09

w Jakowisko, Moda

Wiosna kocha boho, a boho kocha zamsz. I to właśnie zamsz będzie w tym sezonie wiodącym trendem. Pojawi się w rozmaitych odcieniach, tak więc będziemy miały w czym wybierać. Fanki klasyki z powodzeniem będą mogły sięgać po zamsz w odcieniach czerni, brązów i neutralnych beży. Miłośniczki awangardy, będą mogły sięgnąć po zamsz w odcieniach fioletu, głębokiego granatu i nieco dzikiej, aczkolwiek szalenie kobiecej czerwieni.

Wiosną zamsz przywita nas w postaci płaszczy i kurtek. Jeśli chcecie dołączyć do grona fashionistek, wybierzcie płaszcze i kurtki zdobione frędzlami. Mimo, że na pozór rzeczy te wyglądają, jakby żywce zostały wyjęte z westernów, to jednak prezentują się bardzo szykownie. Z powodzeniem sprawdzą się zarówno w codziennych, jak i bardziej eleganckich stylizacjach. Fajne duety stworzą z materiałowymi spodniami dzwonami oraz dżinsowymi rurkami. Ciekawe historie napiszą też z kwiecistymi sukienkami.

źródło: pinterest

Ale nie tylko zamszowe płaszcze i kurtki będą obecne w wiosennych trendach. Równie modne będą zamszowe spódnice, a nawet i sukienki. Szalenie modne będą też zamszowe szorty, bluzki i buty, zwłaszcza botki w kowbojskim stylu i seksowne czółenka na obcasie, a także zamszowe torebki. Jeśli chodzi o te ostatnie, to możecie wybrać modele gładkie i klasyczne, jak również zdobione wspomnianymi wcześniej frędzlami. Możecie śmiało postawić na pakowne shopper bag oraz torebki worki. W trendzie wciąż pozostają plecaki!

I to nie wszystko. Zamsz chcąc zaakcentować swoją silną obecność w modzie, pojawi się także w postaci biżuterii. Na szczególną uwagę zasługiwać będą naszyjniki – długie, utrzymane w stylu boho, które genialnie ozdobią gładkie t-shirty i proste klasyczne sukienki. Ciekawe propozycje naszyjników znajdziecie w ofercie hiszpańskiej sieciówki ZARA.

źródło: pinterest

źródło: zara.com

Jak nosić zamsz? Najlepiej od stóp do głów. Jeśli jednak wolicie bardziej zachowawcze stylizacje, postawcie na jeden charakterystyczny akcent. Może to być zamszowa torba lub spódnica. Może to być zamszowa kurtka, która doskonale sprawdzi się w codziennych i wieczorowych stylizacjach. Możliwości jest naprawdę wiele.

Sycylia – coś więcej niż mafia…

przez Marta

o 2015-02-28

w Jakowisko, Podróże

Z pewnością wielu z nas Sycylia kojarzy się głównie z wysoką przestępczością i mafijnymi porachunkami. Jednakże warto zwrócić też uwagę na fakt, że Sycylia to niezwykle atrakcyjna, idealna na letni wypoczynek wyspa. Poznaj zalety tego miejsca.

Sycylijskie 3x „naj”

Zanim podejmiesz ostateczną decyzję, że chcesz spędzić urlop na Sycylii, musisz sobie zdać sprawę ze swoistej wyjątkowości tej wyspy. Po pierwsze – Sycylia to największa wyspa na Morzu Śródziemnym. Jej powierzchnia wynosi ponad 25 tys. km², co daje schronienie blisko 5 milinom osób. Po drugie – to właśnie na tej wyspie znajduje się największy i najbardziej aktywny wulkan na obszarze całej Europy. Mowa oczywiście o Etnie, która wciąż daje o sobie znać, chociaż jaj ostatni wybuch miał miejsce 7 lat temu. Po trzecie – to również na Sycylii znajduje się uznane za najpiękniejsze na świecie miasto. Jest nim Taormina, umiejscowiona na szczycie wzgórza i zwrócona w stronę morza, stanowiąca inspirację między innymi dla samego Goethego.

Pogoda idealna na całoroczną turystykę

To kolejna zaleta, jaką można przypisać decyzji – wakacje na Sycylii. Wyspa ta znajduje się w strefie niezwykle przyjaznego śródziemnomorskiego klimatu. Dla turysty planującego urlop na Sycylii oznacza to dość stabilną wiosenną aurę, suche i ciepłe lato, ciepłą i przyjemną jesień oraz łagodną zimę. Takie ukształtowanie aury sprawia, że żaden turysta nigdy nie będzie tu narzekał na nudę. Nie ma przy tym znaczenia, kiedy wybierze się na swój wypoczynek na Sycylii. Jeśli na przykład termin jego przyjazdu wypadnie na bezsłoneczne dni, zawsze może udać się na zwiedzanie takich wyjątkowych miejsc jak na przykład Syrakuz z największym na wyspie teatrem, w którym po dziś dzień wystawiane są greckie dramaty czy Dolina Świątyń – doskonale zachowany zespół świątyń greckich. Zimowy pobyt na Sycylii urozmaici turyście z kolei szusowanie po ośnieżonych zboczach Etny. Wiosną z kolei można wybrać się na piesze wędrówki lub wycieczkę rowerową.

Na zakończenie powiemy kilka słów o wyborze miejsca noclegowego. Otóż, trzeba wiedzieć, że baza noclegowa Sycylii zapewnia turyście wszystko to, czego ten potrzebuje, by czuć się i wypocząć komfortowo w odpowiednich dla siebie warunkach. Aby się o tym przekonać, wystarczy odwiedzić stronę – bazę noclegową www.edom.pl. W ofercie znajdziemy między innymi pola campingowe. To jedna z najtańszych, ale i najmniej wygodnych opcji noclegowych. Na gości czekają również hostele czyli wersja uboższych pod kątem wygód hoteli. Noclegi na Sycylii to również wygodne, głównie 2 – 3 -gwiazdkowe hotele. Jak wybrać w miarę przystępny cenowo nocleg na wyspie? Należy tu pamiętać o dwóch prostych zasadach. Po pierwsze – im dalej od centrum, tym ceny za nocleg są niższe. Poza sezonem czyli w okresie : październik – maj, także można liczyć na przystępne ceny.