Obniżona odporność może zdarzyć się każdemu dziecku, zwłaszcza jeśli maluch chodzi do żłobka lub przedszkola. Prawda jest taka, że dziecko w wieku przedszkolnym może łapać infekcje nawet 8-10 razy w ciągu roku. Warto mieć na uwadze, że proces kształtowania się układu immunologicznego u dzieci jest dość długotrwały. Układ odpornościowy uzyskuje pełnię zdolności obronnych dopiero około 12 roku życia. Chorowanie dziecka w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym jest więc normą, która nie powinna niepokoić. Dopiero gdy maluch zaczyna chorować częściej i nie są to zwykłe infekcje ale zapalenie płuc lub oskrzeli, do tego dziecko słabo reaguje na leczenie antybiotykami, warto skonsultować się z pediatrą. Jakie mogą być przyczyny obniżonej odporności u starszych dzieci i jak taką odporność wzmacniać? O tym poniżej.

Skąd ta obniżona odporność?

Spadek odporności może mieć wiele przyczyn. Może to być albo nieodpowiednia dieta, uboga w witaminy, dobre tłuszcze i składniki mineralne, albo zbyt mała ilość snu. Może to być także niewystarczająca aktywność fizyczna, szczególnie ta na świeżym powietrzu. Przyczyną obniżonej odporności mogą być również wtórne do toczących się procesów chorobowych niedobory odporności. Mogą one być wynikiem stosowanych leków czy przeciągających się zakażeń, które nie ustąpiły po wyleczeniu zasadniczej choroby. Obniżona odporność (więcej na ten temat TUTAJ) może być także następstwem złych warunków środowiskowych czy palenia papierosów w towarzystwie dziecka. Również stres i przedłużające się napięcia mogą być czynnikami predysponującymi do nawracających zakażeń.

codzienne spacery z dzieckiem pomogą wzmocnić jego odporność

Jak wzmocnić odporność dziecka?

Obniżona odporność nie musi być stanem długotrwałym. W ogóle nie musi nawet dojść do pogorszenia układu immunologicznego. Wystarczy tylko dopilnować kilku kwestii. Jakich?

  1. Właściwa dieta

Dbając o odporność dziecka, należy w pierwszej kolejności zadbać o jego dietę. Codzienne menu powinno obfitować w witaminy i składniki odżywcze, zwłaszcza w witaminę A, C i E oraz selen i cynk. Najlepszym źródłem tych pierwiastków i witamin są cytrusy, papryka, marchewka, dynia, brokuły, pomidory, ryby, jajka, drób i pestki słonecznika. Dieta powinna być zróżnicowana. Istotna jest też regularność posiłków. Organizm dziecka potrzebuje bowiem stałych dostaw energii.

dieta bogata w witaminy i minerały jest bardzo ważna w budowaniu odporności dziecka

  1. Ruch na świeżym powietrzu

Dziecko powinno przynajmniej pół godzinny dziennie spędzać na świeżym powietrzu. I to niezależnie od pogody. Oczywiście trzeba przy tym pamiętać o odpowiednim ubraniu. Malec powinien być ubrany na cebulkę tak, żeby w razie potrzeby można było zdjąć lub założyć jedną warstwę ciuchów. W czasie spacerów z dzieckiem warto poćwiczyć prawidłowe oddychanie: nabieranie powietrza nosem, zatrzymanie go w płucach na 2 sekundy i wypuszczanie przez usta. Aby dziecko nie znudziło się tym zbyt szybko, można potraktować to jako zabawę lub zawody, kto szybciej nauczy się oddychać tą specjalną metodą. Dlaczego to takie ważne? Bo prawidłowe oddychanie nie tylko będzie dotleniać cały organizm, ale także pozwoli wydalać z organizmu rozmaite toksyny.

  1. Preparaty z apteki

Obniżona odporność wymaga także profesjonalnego, fachowego wsparcia. Dobrym rozwiązaniem są preparaty z apteki, jak np. Groprinosin. Można wybrać wariant w postaci tabletek, kropli lub syropu. Groprinosin podaje się wspomagająco dzieciom o obniżonej odporności lub w przypadku nawracających infekcji górnych dróg oddechowych. Uwaga! Nigdy nie należy podawać kilku różnych preparatów naraz, bo ich działanie może się wzajemnie wykluczać, albo wchodzić w inną niepożądaną reakcję.

  1. Probiotyki

Wiele badań klinicznych potwierdza, że probiotyki naprawdę działają i wzmacniają odporność, chroniąc organizm przed infekcjami. Zamiast jednak probiotyków w tabletkach, warto sięgnąć po te w postaci jogurtów z probiotykami. Maluch na pewno chętniej będzie zjadał jogurty z probiotykami niż przyjmował tabletki czy inne probiotyczne specyfiki.