Kategoria: Uroda Strona 69 z 75

Ból kręgosłupa lędźwiowego – jak sobie pomóc

przez Asia

o 2015-03-18

Na problemy z kręgosłupem uskarża się coraz więcej osób. Chorują nie tylko ludzie starsi, ale i młodzi… coraz młodsi. Brak ruchu, przyjmowanie nieprawidłowej postawy, nadmierny stres, dźwiganie ciężarów – to wszystko sprawia, że maleńkimi kroczkami zbliżamy się do prawdziwej katastrofy. Największą bolączką dzisiejszych czasów jest ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Gdy pojawia się ból to znak, że z naszym kręgosłupem dzieje się coś niedobrego. Takiego bólu na pewno nie można lekceważyć. Im szybciej zacznie się leczenie kręgosłupa, tym lepiej. Zaniedbany, może doprowadzić do poważnych komplikacji. Wówczas bez operacji się nie obejdzie. Jak przynieść sobie ulgę w cierpieniu?

Można to zrobić na wiele sposobów. Sięgając po niesteroidowe leki przeciwzapalne i przeciwbólowe, wykonując masaż leczniczy, przykładając ciepłe okłady, przyjmując sterydy lub wykonując odpowiednie ćwiczenia na odcinek lędźwiowy. Ale… zacznijmy od początku

Gorąca kąpiel

Nie jest tajemnicą, że ciepło działa przeciwbólowo i w oka mgnieniu potrafi przynieść pożądaną ulgę w bólu. Obok ciepłych okładów (przy pomocy termoforu czy poduszki elektrycznej) warto wziąć ciepłą kąpiel. Aby wzmocnić jej działanie, można dodać do wody sól do kąpieli i olejek eteryczny. Taka gorąca kąpiel nie tylko cudownie rozluźni mięśnie, ale także zminimalizuje ból.

Zdrowy sen

Nic tak nie odciąża kręgosłupa, jak zdrowy sen lub przynajmniej mała drzemka. W przypadku silnego bólu odcinka lędźwiowego położenie się spać jest najlepszym rozwiązaniem. Pamiętajcie jednak, że najlepszą pozycją do snu jest leżenie na wznak.

Zimny okład

Nie tylko ciepło leczy ból. Zimno również. Dlatego też jeśli ciepłe okłady nie przyniosą ulgi, warto zastosować zimny kompres. Można go wykonać przy pomocy kostek lodu, paczki mrożonek lub po prostu ręcznika namoczonego w zimnej wodzie.

Rozciąganie i ćwiczenia na odcinek lędźwiowy

Wielu osobom wydaje się, że przy chorym kręgosłupie należy unikać jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Nic bardziej mylnego. Rozciąganie ciała i jednoczesne wzmacnianie mięśni (zwłaszcza brzucha i grzbietu) to najlepszy lek na dolegliwości kręgosłupowe. Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy należy wykonywać systematycznie i sumiennie. Początkowo – najlepiej pod okiem fizjoterapeuty, a później już samodzielnie w domu.

Wzmacniamy odporność organizmu!

przez Asia

o 2015-03-15

w Jakowisko, Uroda

Prawidłowo działający układ odpornościowy chroni nasz organizm przed zagrożeniami wywołanymi przez drobnoustroje: grzyby, bakterie, wirusy. Niestety, bardzo często w wyniku rozmaitych czynników, układ immunologiczny nie działa tak, jak należy. Stany zmniejszonej odporności mogą przydarzyć się każdemu z nas. Co może wpływać na zmniejszoną odporność, a także jak wzmocnić odporność organizmu? O tym w dzisiejszym poście.

Co wpływa na zmniejszoną odporność

Przemęczenie, mała ilość snu, stres, niewłaściwe odżywianie i dieta uboga w witaminy – to główne czynniki odpowiadające za niższą odporność. Na obniżenie odporności duży wpływ ma także zanieczyszczenie środowiska, a więc różnego rodzaju środki chemiczne, spaliny samochodowe, które uszkadzają drogi oddechowe.

Nie bez znaczenie są przebyte zabiegi operacyjne, a także częste leczenia (nawet bardzo błahych infekcji) antybiotykami. Na obniżenie odporności mogą również wpływać nawracające zakażenia przewodu pokarmowego. Wirusy i bakterie uszkadzają bowiem błonę śluzową, zmieniają skład flory bakteryjnej, co ma ogromny wpływ na ogólną odporność organizmu.

Na stany zmniejszonej odporności wpływają także przewlekłe choroby dotyczące różnych narządów: choroby nerek, układu oddechowego, cukrzyca, choroby krążenia i przewodu pokarmowego.

Jak w naturalny sposób zwiększyć odporność?

Przede wszystkim chcąc wzmocnić odporność własnego organizmu, należy nieco przeorganizować dotychczasowy styl życia. Co to dokładnie oznacza? W pierwszej kolejności należy zadbać o większe ilości snu. W drugiej kolejności – o codzienną chwilę relaksu tak, aby stres nie zdominował naszego życia. Warto odstawić wszelkie używki, z alkoholem i papierosami na czele. Warto także dużo spacerować, uprawiać jakiś sport, a co za tym idzie – hartować organizm.

W zwiększaniu odporności istotne znaczenie ma także zmiana diety na lepszą i zdrowszą. W codziennym menu główną rolę powinny grać świeże warzywa i owoce, które zawierają antyoksydanty, a także naturalne jogurty z żywymi kulturami bakterii. Z warzyw najbardziej polecane są: brokuły, pomidory, papryka, szpinak, marchew. Z owoców z kolei: truskawki, porzeczki i cytrusy.

Jeśli możecie sobie na to pozwolić, przynajmniej 2 razy w tygodniu korzystajcie z sauny. Ma ona zbawienny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale również zdrowie, w tym także odporność.

Pomoc z aptecznej półki

źródło: www.hartujmisie.pl

Jeśli dość często łapiecie infekcje, pomyślcie o lekach zwiększających odporność. Jednym z najbardziej polecanych preparatów na odporność jest Groprinosin – lek zwiększający odporność o działaniu immunostymulującym oraz przeciwwirusowym. Preparat dostępny jest w postaci tabletek i syropu. Jak wygląda dawkowanie Groprinosin?

Produkt leczniczy w postaci syropu podaje się w dawce ustalanej na podstawie masy ciała pacjenta. Dawka dobowa podzielona jest na równe dawki pojedyncze podawane kilka razy na dobę.

Produkt w postaci tabletek można podawać w postaci całej lub rozpuszczonej w niewielkiej ilości płynu. Dawka (podobnie jak w przypadku syropu) ustalana jest na podstawie wagi ciała. Zazwyczaj jest ona podzielona na równe dawki pojedyncze podawane kilka razy na dobę.

Jak dokładnie wygląda Groprinosin dawkowanie? Więcej na ten temat przeczytacie tutaj

Jedzenie, które pomaga spalić tłuszcz

przez Asia

o 2015-03-13

w Jakowisko, Uroda

Wiosna zbliża się do nas wielkimi krokami, a to oznacza jedno – lada moment porzucimy grube swetry i płaszcze i zademonstrujemy to, co skrywałyśmy pod nimi przez kilka ostatnich miesięcy. Jeśli zima pozostawiła na waszym ciele niezbyt estetyczne pamiątki (fałdki na brzuchu, dodatkowe centymetry w obwodzie ud), koniecznie weźcie się w garść i rozpocznijcie walkę z nimi. Wykorzystajcie coraz częściej pojawiające się promienie słonka, wyjdźcie na świeże powietrze i chwilę poćwiczcie. Zainwestujcie w rower lub wykupcie karnet na basen. Całość uzupełnijcie zdrową dietą. Uwierzcie mi, że wystarczą 3 miesiące dyscypliny, aby wrócić do formy i na nowo cieszyć się zgrabną sylwetką.

W dzisiejszym poście przedstawię wam listę produktów, po które warto sięgać codziennie, gdyż pomagają one spalić tłuszcz, którego chcemy się pozbyć. Moje drogie – oto jedzenie, które pomaga spalić tłuszcz:

Jarmuż

Szalenie popularne w ostatnim czasie warzywo jest prawdziwym królem i cudotwórcą. Nie dość, że ma najwięcej wartości odżywczych ze wszystkich dostępnych na rynku produktów, to na dodatek genialnie hamuje łaknienie i usuwa toksyny z organizmu. Dostarcza organizmowi błonnik pokarmowy, który wspomaga pracę jelit i doskonale oczyszcza wątrobę. To zielone warzywo to najlepszy sprzymierzeniec w walce z nadprogramowymi kilogramami.

Nasiona chia

Chia czyli szałwia hiszpańska to produkt, który posiada mnóstwo zdrowych kwasów tłuszczowych omega 3, błonnik pokarmowy i proteiny. Te maleńkie nasionka nie tylko hamują apetyt, ale także przyspieszają metabolizm i produkcję glukagonu – hormonu, który przyspiesza spalanie tłuszczu. Nasiona chia można dodawać do koktajli i jogurtów. Można przygotowywać z nich desery.

Ostrygi

Ostrygi to doskonałe rozwiązanie dla osób będących na diecie i chcących zrzucić zbędne kilogramy. Jedna ich porcja to zaledwie 50 kalorii. Ostrygi zawierają dość duże ilości cynku, który sprawia, że nasz apetyt jest znacznie mniejszy. Mało kto wie, że ta smaczna przekąska minimalizuje też napady głodu i zachcianki na dobre co nie co.

Awokado

Awokado to ulubiona przekąska modelek. Dlaczego? Bo ten zielony owoc fantastycznie działa na cerę i jeszcze lepiej przyczynia się do spalania tłuszczu. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe ułatwiają pracę hormonom spalającym tłuszcz i jednocześnie wyłączają produkcję hormonów odpowiedzialnych za odkładanie się tłuszczów. Awokado możemy jeść samodzielnie, np. na drugie śniadanie. Możemy też dodawać je do sałatek i szalenie modnych w ostatnim czasie smoothie.

Orzechy brazylijskie

Wszystkie orzechy są zdrowe, jednakże brazylijskie posiadają największą moc! Pomagają przyspieszyć metabolizm i uaktywniają hormon, który pomaga spalić tłuszcz. Orzechy brazylijskie przyspieszają także wydalanie toksyn z organizmu, co z kolei przyczynia się do zminimalizowania pomarańczowej skórki na udach czy brzuchu.

Olej kokosowy

W ostatnim czasie chyba najbardziej popularny olej wśród wszystkich dostępnych na rynku. Zawarte w nim dobre trójglicerydy sprawiają, że w organizmie nie odkłada się tłuszcz. Uwaga! Olej kokosowy jest dużo zdrowszy od zachwalanej oliwy z oliwek. Jeśli chcecie zgubić zbędne kilogramy, obowiązkowo zamieńcie używane dotąd tłuszcze na olej kokosowy!

Pysznie i zdrowo: zielone smoothie

przez Asia

o 2015-03-11

w Jakowisko, Uroda

W ostatnim czasie odnotowujemy prawdziwy boom na zielone soki. Coraz częściej na ulicach można spotkać osoby dumnie dzierżące w dłoni kubek z zielonym napojem 🙂 I taką modę popieram całym sercem! Bo zielone smoothie to najlepszy sposób na dostarczenie organizmowi odpowiedniej porcji warzyw i owoców. Zielone smoothie to najlepszy sposób na dostarczanie sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych, które nie tylko odpowiadają za dobre samopoczucie, ale także za piękny wygląd.

Główną rolę w zielonych napojach odgrywają: chlorofil, magnez, wapń, kwas foliowy, błonnik pokarmowy, a także witamina A, K, B1 i B5. Większość zielonych soków wykazuje takie samo działanie. Przede wszystkim tego typu soki doskonale stymulują układ odpornościowy, normalizują ciśnienie krwi, działają neutralizująco na wolne rodniki, które to uszkadzają zdrowe komórki. Poza tym wykazują działanie detoksykacyjne na wątrobę, wspomagają walkę z anemią, oczyszczają jelita i co najważniejsze – pomagają odmłodzić organizm i dodać ciału energii.

Zielone soki doskonale spisują się jako zdrowa przekąska między posiłkami. Z powodzeniem mogą zastąpić też niektóre posiłki, jak drugie śniadanie, podwieczorek czy kolację. W zależności od tego, z czego wykonacie smoothie, będą one mniej lub bardziej słodkie. W dzisiejszym poście proponuję wam przepis na zielone smoothie ze szpinakiem w roli głównej. Aby jednak szpinak nie dominował nad całością, a sok miał delikatnie słodki posmak, proponuję dodać do szpinaku plastry ananasa i gruszkę. W ten prosty sposób uzyskacie szalenie zdrowy, a jednocześnie niebiańsko smaczny napój, którym będziecie mogły delektować się w ciągu dnia.

Składniki:

– 2 plastry ananasa

– 2 garstki świeżego szpinaku

– 1 gruszka (najlepiej bardzo dojrzała)

– 1 dojrzałe awokado

– woda według uznania (im więcej wody, tym smoothie będzie bardziej wodniste)

Sposób przygotowania:

Gruszkę i awokado obieramy ze skórki i kroimy w mniejsze części. Plastry ananasa obieramy ze skórki i również kroimy na mniejsze kawałki. Szpinak myjemy i delikatnie osuszamy. Wszystkie składniki umieszczamy w kielichu blendera. Dodajemy wodę i miksujemy na idealnie gładką konsystencję. Przelewamy do szklanek i pijemy. Smacznego 🙂

Jaki lakier do włosów wybrać

przez Asia

o 2015-02-25

w Jakowisko, Uroda

W życiu każdej z nas bywają chwile, kiedy włosy muszą wyglądać lepiej, niż zazwyczaj, a fryzura wytrzymać dłużej, niż zazwyczaj. Wówczas z pomocą przychodzą nam kosmetyki utrwalające wymarzoną fryzurę. Z żeli do włosów radziłabym wam raczej zrezygnować, gdyż nałożone w nadmiarze nie prezentują się estetycznie. Lepszym rozwiązaniem jest na pewno lakier do włosów. Odpowiednio dobrany do potrzeb, oczekiwań, a przede wszystkim – kondycji naszych włosów, spisze się na medal!

Sięgając po lakier do włosów musicie pamiętać o jednym, że lakier – lakierowi nierówny. Ten z najwyższej półki wcale nie musi być najlepszy. Podobnie, jak ten wiodącej zagranicznej marki. Ja osobiście wolę polskie kosmetyki, które poziomem dorównują tym zagranicznym, a cenowo są od nich o niebo atrakcyjniejsze. Jaki lakier do włosów wybrać, by być zadowolonym z wyboru?

Na pewno ważną kwestią przy wyborze lakieru do włosów jest nie tyle siła jego trwałości, co konkretne przeznaczenie do zastosowania. Odmienny skład i formuła poszczególnych lakierów, da wam zgoła odmienne efekty stylizacyjne. A prawda jest taka, że lakier do włosów absolutnie nie może być dobrany przypadkowo.

Włosy farbowane

Jeśli często farbujecie włosy lub farbę nakładałyście stosunkowo niedawno, sięgnijcie po lakier średnio utrwalający oraz nabłyszczający, taki, który będzie można łatwo wyczesać i taki, który nie pozostawi na włosach białego nalotu. A dlaczego nabłyszczający? Bo lekki efekt nabłyszczenia ładnie wydobędzie refleksy. Lakiery przeznaczone do włosów farbowanych (coraz więcej ich na rynku) sprawią, że kolor na włosach będzie bardziej promienisty i intensywniejszy.

Włosy falowane i kręcone

Do włosów kręconych, podobnie z resztą jak do włosów suchych poleca się lakiery elastyczne, o lekkiej konsystencji, takie, które nie oblepiają struktury włosa i nadmiernie nie obciążają włosów.

Włosy cienkie i delikatne

Włosy delikatne nie polubią się z lakierem silnie utrwalającym. Dlaczego? Bo tego typu preparat spowoduje, że włos stanie się łamliwy i zacznie szybko się przetłuszczać. Zbyt mocny – doprowadzi też do tego, że fryzura w bardzo krótkim czasie stanie się oklapnięta i nieestetyczna. Dużo lepszym wyborem dla włosów cienkich i delikatnych są lakiery elastyczne, o średnim stopniu utrwalenia. Jeśli zależy wam na uzyskaniu efektu objętości, lakier użyjcie u nasady włosów, tak naprawdę – zaraz przy skórze głowy.

Fryzury gładkie

Do stylizacji gładkich fryzur (jak np. koki w stylu hiszpańskim) lub stylizacji fryzur, które z założenia mają wyglądać bardzo naturalnie, poleca się lakiery do wykończenia, z efektem nabłyszczającym. Tego typu kosmetyki ładnie wygładzą puszące się pasma i ujarzmią pojedyncze niesforne włoski. I tak np. moim numerem jeden w tej kategorii jest lakier do włosów marki NIVEA. Diamentowy blask, jaki nadaje włosom, prezentuje się bardzo elegancko niezależnie od okazji.