Kobietą być. Ach kobietą być! Fajna sprawa, ale też wiele problemów. Mężczyźni nie mają takich zmartwień jak chociażby cellulit. Nie mają też problemów z odkładaniem się tłuszczyku na takich partiach ciała jak pośladki czy uda. Te ostatnie potrafią wyjątkowo spędzić sen z powiek. A przecież każda z nas ma ochotę od czasu do czasu założyć mini spódniczkę. Na szczęście istnieje kilka sposobów na to, żeby w niedługim czasie ujędrnić uda i nadać im wymarzony wygląd. Zastosowanie kilku prostych zasad i przede wszystkim aktywny tryb życia na pewno pomogą Wam w osiągnięciu celu.

Po pierwsze – regularne ćwiczenia

Ameryki nie odkryję jeśli powiem, że sekretem ładnego, jędrnego i szczupłego ciała jest aktywność fizyczna. Niestety, nic nie dzieje się samo z siebie, a jednak często o tym zapominamy. Jeśli chcecie mieć ładne uda, musicie włożyć w to trochę pracy. Wylegiwanie się na kanapie przed telewizorem w niczym Wam nie pomoże, a wręcz przeciwnie. Sprawi jedynie, że niechciany tłuszczyk będzie swobodnie odkładał się w okolicach ud, tworząc nieestetyczny cellulit. Ćwiczenia takie jak przysiady czy unoszenie bioder ujędrnią nie tylko uda, ale i pośladki. Takie dwa w jednym. Dodatkowo, uda ujędrni regularna jazda na rowerze (tradycyjnym lub stacjonarnym), jazda na rolkach, ćwiczenia na steperze oraz długie spacery. Po zakończeniu każdego treningu warto poświęcić jeszcze kilka minut na rozciąganie ciała, które pozwoli nam się odprężyć i zniweluje ryzyko pojawienia się zakwasów.

Po drugie – właściwa pielęgnacja

Nawet nie wiecie, jakie cuda potrafi zdziałać ODPOWIEDNIA pielęgnacja ciała. Szybki prysznic, a później jeszcze szybsze posmarowanie ud byle jakim balsamem na niewiele się zdadzą i na pewno nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. Jeśli chcecie mieć jędrne i zgrabne uda, musicie zapewnić im profesjonalną pielęgnację – regularną i systematyczną! Przede wszystkim zrezygnujcie z kąpieli w gorącej wodzie. To bardzo osłabia skórę i powoduje jej wiotczenie. Zaserwujcie swoim udom prysznic naprzemiennymi strumieniami ciepłej i zimnej wody. Taki zabieg genialnie poprawi krążenie i wpłynie na ujędrnienie skóry. Poza tym – masaż ud. Nie musi on trwać nie wiadomo ile. Ważne, aby był wykonywany systematycznie. Masujcie uda szorstką gąbką lub specjalnym masażerem. Możecie też podszczypywać uda palcami. Warto również zainwestować w specjalny krem, którego działanie przystosowane jest do poprawy kondycji właśnie tych fragmentów ciała. Taki balsam wklepuj w skórę zaraz po masażu – najlepiej dwa razy dziennie.

Po trzecie – zdrowa dieta

Zapewne wiecie, że zdrowa dieta to 70% sukcesu. Nasza skóra, w tym także kapryśna skóra ud, wymaga od nas odpowiednich składników odżywczych tak, aby mogła zachować jędrność i młody wygląd. Co możecie zrobić? Przede wszystkim z codziennego menu wyeliminujcie cukier, tłuszcze zwierzęce i żywność przetworzoną. Ich miejsce niech zajmą owoce i warzywa, chude mięso drobiowe, tłuszcze roślinne, orzechy i ryby. Ograniczcie spożywanie kawy. Ta w postaci napoju pogłębia tylko cellulit i znacznie pogarsza kondycję skóry. Tylko kawa stosowana w kosmetykach do pielęgnacji działa pozytywnie. Warto o tym pamiętać. Nie zapominajcie też o wypijaniu wody – w dużych ilościach, najlepiej od 2 do 3 litrów dziennie. Woda wypłukuje z organizmu toksyny, świetnie nawilża skórę i pomaga ją ujędrnić.