Sezon bikini zbliża się do nas coraz większymi krokami. Jeszcze chwila, a wskoczymy w modne bikini i zaprezentujemy swoje wdzięki na ulubionych plażach. Jeśli jeszcze nie jesteście gotowe, aby pochwalić się ciałem w stroju kąpielowym – spokojnie. Nie ma co tracić głowy. W końcu na urlop możecie wybrać się nie z początkiem czerwca, a w sierpniu. Do tego czasu zdążycie naprawić to i owo. Pamiętajcie tylko, że spektakularne efekty uzyskacie łącząc ćwiczenia fizyczne z odpowiednią dietą. W dzisiejszym poście przedstawię Wam dietetyczne przekąski, które pomogą zawalczyć o nowe – zgrabniejsze ciało.

  1. Jogurt grecki

jogurt grecki

jogurt grecki

Jogurt typu greckiego to prawdziwy fenomen. Jest nie tylko bardzo smaczny, ale także przyjazny zgrabnym kształtom. Idealnie nadaje się na śniadanie lub przekąskę. Zawiera niewiele tłuszczu, przez co nie tuczy!

  1. Jajka

Białko to najlepszy sprzymierzeńca w walce o smukłe kształty. Tak naprawdę możemy spożywać je do woli. Doskonałym źródłem białka są jajka. Spokojnie raz w tygodniu możecie po nie sięgnąć. Jajka zawierają mnóstwo witamin i protein. Stabilizują poziom cukru we krwi i dają uczucie sytości na długi czas. Jajka możecie jeść na śniadanie lub na kolację. Oczywiście mówiąc jajka, nie mam na myśli jajecznicy przygotowanej na masełku, na dodatek, w towarzystwie boczku. Najlepsze jajka to te gotowane na twardo lub w koszulkach.

  1. Ryby

łosoś pieczony

łosoś pieczony

Są nie tylko smaczne, ale i małokaloryczne. Są też doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczów omega-3. Oczywiście zdrowe i nietuczące ryby to te w postaci duszonej, gotowanej na parze lub pieczonej w piekarniku.

  1. Warzywa

Po pierwsze są niskokaloryczne i można zajadać się nimi do woli. Po drugie, są prawdziwą bombą witaminową. Jeżeli chcecie pochwalić się pięknymi kształtami w sezonie letnim, połowę obiadowego talerza zastąpcie warzywami.

  1. Owoce

mix owocowy

mix owocowy

Najlepsze są te sezonowe. Z nimi nasz organizm radzi sobie łatwiej. Owoce zawierają cenny błonnik, który zapewnia uczucie sytości i podkręca przemianę materii. Pamiętajcie tylko, aby owoce spożywać do południa.

  1. Migdały

Migdały to bardzo wdzięczna przekąska. Są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Dostarczają niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki. Sycą i zaspokajają ochotę na smaczne co nie co. Zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej i regulują przemianę materii.

  1. Kurczak

Kurczak to kolejna propozycja obfitująca w zdrowe białko. Najlepiej zajadać się pieczonym lub grillowanym kurczakiem, bo tylko taki ma najmniej tłuszczu. Kurczaka można serwować na obiad lub kolację. W towarzystwie warzyw stanowi pełnowartościowy posiłek.

  1. Pełnoziarniste pieczywo

chleb pełnoziarnisty

chleb pełnoziarnisty

Z pieczywa nie warto rezygnować, nawet wtedy, kiedy jesteśmy na diecie. Ciemne i pełnoziarniste jest świetnym źródłem błonnika. Zaspokaja głód i skutecznie wypełnia żołądek. Z pieczywem nie należy jednak przesadzać. 2 kromki dziennie w zupełności wystarczą.

  1. Woda

Chyba nie trzeba nikogo przekonywać, że picie wody jest kwestią niezwykle ważną. Woda podkręca metabolizm, zaspokaja uczucie głodu, a wypijana przed każdym posiłkiem powoduje, że zjadamy mniej. Jeśli chcecie pozbyć się tłuszczyku z brzucha, każdy dzień rozpoczynajcie od szklanki ciepłej wody z plasterkiem cytryny. Pycha!