Sposób na jędrne nogi

Nie tak dawno pisałam o bieganiu i zaletach, jakie niesie za sobą ten sport. Powiedziałyśmy sobie wtedy, że tego typu aktywność jest doskonałym wyborem, jeśli chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów i… wysmuklić nogi. Dziś pociągniemy temat nóg i zajmiemy się ich jędrnością. Bo jak wiadomo, jędrne nogi to piękna ozdoba każdej kobiety i zdecydowany jej atut. Chcesz mieć ładne nogi, pozbawione cellulitu? Stosuj się poniższych rad, a na pewno staniesz się ich dumną posiadaczką.

Jędrne nogi i ruch

Jeśli chcesz mieć jędrne nogi, musisz wiedzieć, że bez ruchu się nie obejdzie. Systematyczne treningi sprawią, że twoje nogi nie tylko zmienią swój kształt, ale także staną się mocniejsze, a ich skóra będzie ładnie napięta. Swoją przygodę z ćwiczeniami możesz rozpocząć od marszów. Później zacznij biegać, a gdy i w tym się wprawisz, postaw na treningi siłowe z obciążeniem, które genialnie wzmocnią nogi. Możesz też jeździć na rowerze lub ćwiczyć na steperze.

źródło: pixabay

źródło: pixabay

Kosmetyki na jędrne nogi

Kosmetyki antycellulitowe wzbudzają w kobietach mieszane uczucia. Niektóre wierzą w ich działanie, inne nie. Tymczasem prawda jest taka, że codzienne rytuały pielęgnacyjne stanowią doskonałe wsparcie w walce o piękne i jędrne nogi. Oczywiście same z siebie cudów nie zdziałają, ale w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami już tak. W jakie kosmetyki warto zainwestować? Na pewno w ujędrniające peelingi oraz antycellulitowe balsam i kremy o działaniu napinającym. Peelingi dobrze sprawdzą się podczas kąpieli. Pobudzą krążenie i wygładzą skórę. Balsamy i kremy to rozwiązanie tuż po prysznicu lub kąpieli. Aby działały należy stosować je regularnie, a więc każdego dnia. Aplikując balsam warto wykonać mały masaż nóg. Dzięki niemu składniki zawarte w kosmetyku lepiej się wchłoną i lepiej zadziałają. Uwaga! Nogi masujemy zawsze zaczynając od dolnych partii i stopniowo kierując się ku górze. Możesz poszukać w Internecie filmików dotyczących masowania nóg.

Dieta na piękne nogi

Jędrne nogi to także odpowiednia dieta. Bo jak działać, to kompleksowo. Na początek wyrzuć z jadłospisu żywność wysoko przetworzoną. Ogranicz dania smażone i zawierające duże ilości cukru. Zmniejsz spożycie kawy. O ile kofeina zawarta w kosmetykach pomaga pozbyć się cellulitu, o tyle wypijana w dużych ilościach, tylko go nasila. Postaw na świeże warzywa i owoce. Zaprzyjaźnij się z owocami takimi, jak jabłka, truskawki, maliny i borówki. Wybieraj dania gotowane i pieczone. Zamiast mięsa, jedz ryby. I jeszcze jedno – każdego dnia wypijaj 2 litry wody. To bardzo ważne. Wszelkie jej niedobory odbiją się na kondycji twojej skóry i jeszcze bardziej uwydatnią cellulit. Dzięki odpowiedniej ilości wody skóra nóg stanie się ładnie napięta i jędrna. Nie lubisz smaku samej wody? Dodawaj do niej cytrynę lub limonkę. W sezonie letnim, do wody możesz dorzucać truskawki i maliny.