Flora bakteryjna ma ogromny wpływ na działanie naszego organizmu. W szczególności dotyczy to drobnoustrojów, które żyją w naszych jelitach. To właśnie dzięki temu znacznie poprawia się praca układu odpornościowego, przyspiesza trawienie oraz wchłanianie różnego rodzaju składników odżywczych. Osłabienie po chorobie może jednak mieć wpływ na ich kondycję. O tym, jak odbudować florę bakteryjną jelit, piszemy w tym artykule.
Wzmocnienie organizmu po antybiotyku
Większość z nas przyjmuje w trakcie choroby antybiotyki – niestety, pomimo tego, że są skuteczne w walce z chorobą, to często mają bardzo negatywny wpływ na jelitową mikroflorę. Problem polega na tym, że antybiotyk nie jest w stanie rozróżnić bakterii na “dobre” i “złe”. Jego rolą jest raczej usunięcie ich wszystkich, skutkiem czego tracimy również te drobnoustroje, które są korzystne dla naszego organizmu.
Jak rozpoznać, że potrzebna jest odbudowa flory bakteryjnej po zakończonej antybiotykoterapii? Pojawia się szereg skutków ubocznych, takich jak choćby:
- brak energii,
- rozbicie,
- brak chęci do działania.
To jeszcze nie wszystko. Osłabienie po chorobie dotykające jelit objawia się również przez problemy z układem pokarmowym. Pojawiają się biegunki i zaparcia, często także rośnie waga – w wyniku zaburzenia procesów trawienia.
Pomoc organizmowi po antybiotyku
Zanim jeszcze skończymy przyjmować antybiotyki, warto zadbać o równowagę w jelitach. Jednym z najprostszych sposobów na jej utrzymanie jest stosowanie probiotyków. Dzięki temu, unikniemy, a przynajmniej zminimalizujemy, ryzyko uszkodzenia flory bakteryjnej naszych jelit.
Kolejna sprawa – probiotyki warto brać również po zakończeniu antybiotyku. Pozwoli to na znacznie szybszą odbudowę flory bakteryjnej.
Jak odbudować florę bakteryjną jelit?
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę kondycji organizmu po zakończeniu przyjmowania antybiotyku jest zmiana diety. Po prostu. Nie wystarczy jednak tylko unikać używek. Alkohol czy papierosy idą oczywiście w odstawkę, natomiast warto wzbogacić nasze codzienne menu o produkty zawierające kwas mlekowy. Jakie rzeczy mamy na myśli?
Ot, choćby wszelkiego rodzaju kiszonki. Jeżeli chcemy zwalczyć osłabienie po chorobie, warto wybrać ogórki kiszone czy też kapustę. Na pewno nie zaszkodzi też picie kwasu chlebowego, a także dużych ilości cebuli, czosnku i poru. Warto wzbogacić codzienne menu również o owoce – szczególnie polecane są tutaj banany oraz pomidory. Nie zaszkodzą również rośliny strączkowe, takie jak choćby jęczmień czy owies.
Zasada jest prosta – aby odbudować florę bakteryjną jelit, warto postawić na produkty, które są świeże, a przy tym mało przetworzone. Obok wymienionych powyżej produktów warto postawić również na ryby czy nabiał. Odstawiamy też cukier (i nie ma tu znaczenia czy mówimy o gazowanych napojach czy też o słodyczach), ale również smażone produkty – te lepiej wymienić na gotowane na parze lub pieczone – eliminacja tłuszczu ma wpływ na nasze zdrowie!
Odbudowa flory bakteryjnej
Jak już wspominaliśmy powyżej, warto zadbać o to, aby nasza dieta była bogata w probiotyki. Dotyczy to nie tylko wspomnianych wyżej produktów, ale także suplementów probiotycznych. Jednym z przykładów są choćby kapsułki firmy Guut. Zawierają duże ilości zdrowych bakterii. Oprócz tego, ten sam producent w swojej ofercie ma też inne propozycje, które pozwalają na odbudowę organizmu po antybiotyku, ale nie tylko. Oto kilka z nich:
- Wzmocnienie układu odpornościowego (produkt Guut Immunity)
- Poprawa nastroju (Guut mood)
- Więcej energii (Guut energy)
- Poprawa metabolizmu (Guut metabolism)
Zanim jednak zdecydujemy się na suplementację konkretnego produktu, warto sprawdzić, czy rzeczywiście spełnia on nasze potrzeby w zakresie wsparcia organizmu i dokładnie przeczytać opis każdego z suplementów.
Odbudowa flory bakteryjnej – dlaczego tak ważna?
Naukowcy już dawno oszacowali, że bakterie są odpowiedzialne nawet za 90% komórek żyjących w ludzkim organizmie. O tym, jak istotne są to elementy niech świadczy ich waga – bakterie potrafią ważyć prawie 2 kilogramy! A to jeszcze nie wszystko, bo mają bezpośredni wpływ na trawienie. Nie sposób przecenić roli bakterii w zakresie pozyskiwania energii z pokarmu, a także tego, jak dobrze potrafią chronić nasz organizm przed działaniem różnych patogenów.
Jak wzmocnić osłabiony organizm?
Warto pamiętać o tym, że na kondycję naszego organizmu ma wpływ również pora roku. Wiadomo, że w zimie czy jesienią o wiele trudniej będzie o świeże owoce i warzywa. Warto zatem nieco wspomóc nasz organizm w tym trudnym czasie. Jak?
Jak już wspominaliśmy powyżej, na wzmocnienie organizmu po antybiotyku warto postawić na suplementy diety, które posiadają określone szczepy bakterii, takie jak choćby:
- Lactobacillus paracasei 13434
- Lactobacillus plantarum 659
Warto wybrać suplementy diety, które zawierają również witaminę D. Takie połączenie zapewni odpowiednią odporność dla całego organizmu, a przy okazji przyspieszy również regenerację flory bakteryjnej.
Dokąd po więcej informacji?
Warto sprawdzić choćby ten artykuł: https://dietetycy.org.pl/regeneracja-po-chorobie-i-odbudowa-flory-bakteryjnej-2/