Sen, tak samo jak jedzenie, jest bardzo ważnym czynnikiem w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. To w czasie snu regenerujemy się i nabieramy sił. Problemy ze snem dotyczą w równej mierze młodszych i starszych ludzi. Jeśli więc zauważymy, że mamy problemy z zaśnięciem, budzimy się w nocy i nie możemy później długo zasnąć – oznacza to, że nasz organizm próbuje nam coś powiedzieć… Jakie są przyczyny bezsenności i jak sobie z nimi radzić? Tak naprawdę jest na to kilka sposobów. Nie zapominajmy jednak, że każdy człowiek jest inny i przyczyny problemów ze snem też mogą być różne. Jedno jest jednak pewne – zaburzeń rytmu snu nigdy nie należy lekceważyć.

Dlaczego nie mogę spać?

Statystycznie problemy ze snem ma co trzeci Polak. Nie są to jednak jednoznaczne dane, ponieważ wiele osób po prostu lekceważy ten problem. Do głównych przyczyn bezsenności zalicza się niewygodne łóżko i złą atmosferę w sypialni. Co to dokładnie oznacza? Na pewno źle dobrany materac (zbyt miękki lub zbyt twardy), który nie zapewnia ciału odpowiedniego podparcia lub jest wykonany z materiałów, których nasza skóra nie toleruje. Na pewno zbyt wiele bodźców rozpraszających naszą uwagę: zbyt dużo sprzętu elektronicznego, zbyt wiele gadżetów. Zasypianie przy laptopie lub włączonym telewizorze zaburzy spokojny sen, podobnie z resztą jak zbyt ostre światło, z którego np. korzysta nasza druga połowa.

Na bezsenność wpływać może także stres. Nie bez powodów lekarze zalecają nam wyciszyć się zanim pójdziemy spać. Jeśli nie zrelaksujemy się wystarczająco przed położeniem do łóżka, będziemy zbyt pobudzeni lub zdenerwowani, wówczas trudniej nam będzie zasnąć.

Kłopoty ze snem mogą stać również za niewłaściwą temperaturą w naszej sypialni. Nie wiem czy wiecie, ale jeśli w pokoju jest zbyt duszno i zbyt gorąco, nasz organizm będzie się męczył z zaśnięciem.

Mało kto zdaje sobie sprawę również z tego, że na jakość snu duży wpływ ma to, co zjadamy na kolację. Jeżeli tuż przed snem pałaszujemy dużą ilość jedzenia lub nasze jedzenie jest zbyt ciężkie, to faktycznie nie będziemy mogli zasnąć przez dobrych kilka godzin.

Ponad 70 proc. przypadków bezsenności to objawy rozmaitych chorób. Mogą to być nerwice, depresje, dolegliwości powodujące ból. W takich przypadkach bez pomocy specjalisty się nie obejdzie.

Pomocy!

Pierwszą deską ratunku może być dla nas wyciszenie się przed pójściem do łóżka – wypicie melisy, wyłączenie telewizora i komputera, kojąca kąpiel, uspokajająca gimnastyka (polecam jogę lub pilates) czy książka. Na pewno pomocne będzie solidne wywietrzenie pomieszczenia, w którym śpimy i zmniejszenie w nim temperatury, tak do 18 stopni Celsjusza.

Warto też pomyśleć o wyrównaniu dobowego rytmu snu. Na pewno pomocne będą tabletki nasenne, które bez problemu dostaniemy w aptece bez recepty. Zachęcam was do sprawdzenia bogatej oferty internetowej Apteki Melissa (sprawdź tutaj: http://www.apteka-melissa.pl/apteka/leki-i-wyroby-medyczne/1/8400/2851/nasenne-i-uspokajajace/kapsulki-tabletki.html). Oprócz znanej Melatoniny w tabletkach, która jest hormonem syntetyzowanym głównie w szyszynce, i która reguluje rytmy okołodobowe snu i czuwania, w aptece dostępnych jest szereg innych środków wspomagających sen. Niemalże wszystkie tabletki nasenne opierają się na naturalnych wyciągach ziołowych, dzięki czemu nie uzależniają, są skuteczne i bezpieczne jednocześnie. Dostępne w aptece tabletki nasenne nie tylko ułatwiają odprężenie przed snem, ale także wspomagają zasypianie i naturalny sen. Co ważne, umożliwiają także dobre samopoczucie po przebudzeniu. Tak więc nie pozostaje nam nic innego, jak wybrać odpowiednie dla siebie preparaty i w końcu wpaść w upragnione objęcia Morfeusza.