Czym jest flora bakteryjna jelit i czy należy o nią dbać? Drugi człon pytania raczej nie wymaga odpowiedzi. Oczywistym jest to, że całe ciało powinno być przez nas odpowiednio traktowane – także jelita i flora bakteryjna! Czym ona tak naprawdę jest i jak się o nią zartroszczyć? Na te pytania odpowiemy w tym wpisie.

Flora bakteryjna jelit – czym jest?

Czym jest flora bakteryjna jelita? Mówimy tutaj o całym ekosystemie, który funkcjonuje w ludzkim organizmie, a składa się on z tysięcy różnego rodzaju bakterii. Nie ma jednak powodów do obaw, bo bakterie w tym przypadku nie oznaczają niczego złego. W całym przewodzie pokarmowym człowieka „żyje” bowiem bardzo wiele mikroorganizmów, które maja różne zadania. Ich liczba może z początku przytłaczać, bo szacuje się, że w jelicie znajduje się nawet 1500 różnego rodzaju bakterii. By lepiej unaocznić to, jak dużo takich bakterii znajduje się w ciele, trzeba sobie wyobrazić, że masa takich bakterii w jelicie grubym u zdrowego człowieka może sięgać nawet 1,5 kilograma, a niektóre źródła mówią nawet o 2 kg drobnoustrojów zamieszkujących ludzki przewód pokarmowy!

Można powiedzieć, że w większości to „dobre bakterie”, których zadaniem jest czuwanie nad prawidłowym funkcjonowaniem całego organizmu. Kiedy mikroflora jelita zostaje zachwiana, mogą występować poważne problemy, takie jak biegunki, zgagi czy po prostu bóle brzucha. W przypadku niedoboru niektórych bakterii może występować także zmniejszona odporność całego organizmu. W okresach jesienno-zimowych to dodatkowe niebezpieczeństwo, ponieważ o wiele łatwiej się wtedy przeziębić.

Oczywiście niektóre z bakterii, które znajdują się w ciele człowieka, są niestety dla niego szkodliwe. Ważne jest więc to, by zachować odpowiednią równowagę flory bakteryjnej, a jednocześnie wiedzieć, co może się stać, kiedy zostanie ona przez nas zaniedbana.

Co daje prawidłowa flora bakteryjna jelit?

Prawidłowa flora bakteryjna przyczynia się do lepszego funkcjonowania całego organizmu. Wśród plusów warto tutaj wymienić stymulowanie układu odpornościowego do prawidłowej pracy. Do tego dochodzi jeszcze produkcja witamin z grupy K oraz grupy B, ale także i prawidłowy rozkład resztek pokarmowych w jelicie. Kolejnym plusem prawidłowo działającej flory bakteryjnej będzie zwiększenie przyswajalności składników mineralnych oraz elektrolitów dostarczanych do organizmu. To nie wszystkie korzyści, które płyną z flory bakteryjnej, więc tym ważniejsze jest to, by o nią dbać. W przypadku, kiedy coś dzieje się nie tak, warto też wiedzieć, jak przebiega odbudowa flory bakteryjnej jelit.

Co prowadzi do zaburzeń flory bakteryjnej?

Zaburzenia flory bakteryjnej jelit mogą mieć różne podłoże, ale sprowadza się do tego, że nie ma równowagi pomiędzy dobrymi a szkodliwymi bakteriami. Takie zaburzenie nazwane jest dysbiozą jelitową, a może ją powodować wiele rzeczy. Wśród nich warto wymienić nieodpowiednią dietę. Tutaj może zaszkodzić duża liczba produktów przetworzonych, czy zbyt mało błonnika w diecie. Problemy z florą bakteryjną może powodować także nadmierny… stres. Od dawna wiadomo, że ten odbija się negatywnie na organizmie i nie inaczej jest w tym przypadku. Do dysbiozy może prowadzić także środowisko, w którym się żyje. Tutaj jednak mówimy o np. zatruciu metalami ciężkimi czy też pestycydami. Problemy z florą bakteryjną mogą występować po zabiegach chirurgicznych. Nie wolno także zapominać o kuracji antybiotykowej, która może powodować zmniejszenie liczby zdrowych bakterii w jelitach. Dlatego ważne jest, by korzystać z probiotyków przy takich kuracjach, ale oczywiście po odpowiedniej konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.

Im dłużej będą występowały problemy z florą bakteryjną, tym trudniej może być ją później odbudować. Czasem taki proces może trwać nawet długie miesiące, więc nie powinno lekceważyć się żadnych objawów, nawet tych najmniejszych.

Jak odbudować florę bakteryjną?

Mikroflora występująca w jelitach ma możliwość samoregeneracji, co pozwala jej na odbudowanie się. Jednak czasem wymaga to także wsparcia z zewnątrz, czyli tak zwanych priobiotyków. To żywe drobnoustroje, które dostarcza się do organizmu, by te wspomagały jego działanie. Przy kuracji antybiotykowej są niemalże koniecznością. Takie probiotyki występują w postaci leków, ale także można je spotkać w jedzeniu czy suplementach diety. Wśród najważniejszych probiotyków, które wpływają na poprawę stanu flory bakteryjnej jelita, zaliczyć można bakterie kwasu mlekowego.

Gdzie jeszcze spotkamy probiotyki, które przyczynią się do odbudowy flory bakteryjnej? Należy szukać produktów, które mają tzw. żywe kultury bakterii. Tutaj można wymienić produkty na bazie mleka (np. jogurty, kefiry czy maślanki), ale także i kiszonej kapuście. Takie bakterie znajdziemy także w sfermentowanych serach, ale również w kwasie chlebowym. Dbanie o florę bakteryjną jest koniecznością, by czuć się zdrowo. Istnieją różnego rodzaju badania, które mogą wskazać, czy z naszym organizmem dzieje się coś nie tak. Warto go także obserwować i w razie jakichkolwiek wątpliwości udać się do lekarza. Ze zdrowiem w końcu nie ma żartów.