Tag: bieganie

bieganie dla początkujących

Jak zacząć biegać. Plan dla początkujących

Cała Polska biega! Bieganie stało się bardzo modne w ostatnim czasie. Co ciekawe, biegają nawet ci, którzy do tej pory zalegali na kanapach i na wszelką aktywność fizyczną kręcili nosem. Mimo, że początki biegania nie są łatwe, to jednak warto się do niego przekonać. Powodów, żeby zacząć może być wiele. Poznanie nowych ludzi, chęć zgubienia nadprogramowych kilogramów, polepszenie kondycji, wyrzeźbienie nóg, poprawa nastroju – to tylko niektóre z nich. Jak zacząć biegać i jak wytrwać w bieganiu? O tym poniżej 🙂

Read More

bieganie a odżywianie

Co jeść przed bieganiem? Co jeść po bieganiu

W jednym z ostatnich postów pisałam wam o zaletach biegania. Mam nadzieję, że się skusiliście. Bo biegać warto nie tylko dla satysfakcji, ale także zdrowia i dobrej formy. Dziś podpowiem wam, co jeść przed bieganiem i zaraz po nim. Bo w treningu biegacza odżywianie odgrywa bardzo istotną rolę. To, co zjemy przed bieganiem zapewnia niezbędną energię do wysiłku. To, co  zjemy tuż po treningu pomaga odbudować zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie, które tracimy w trakcie biegania. Uwaga! Biegając należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. To tak samo ważne, jak właściwe odżywianie. Co pić, a także co jeść przed i po jedzeniu? O tym poniżej. Zapraszam!

Read More

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén