Zdrowe przekąski, które wzmagają apetyt

Jesz i wciąż jesteś głodna? Hmm… kiedyś też tak miałam. Szczerze mówiąc nie wiedziałam co się ze mną dzieje. Niby jadłam regularnie i co najważniejsze – zdrowo, a mimo to ciągle czułam ssanie w żołądku i ciągle myślałam o tym, co bym jeszcze zjadała. Spokojnie! Nic złego się nie dzieje. Nie tłumacz tego zmianą klimatu, szalejącym metabolizmem czy nie wiadomo czym jeszcze. Sekretem takiego stanu rzeczy są niektóre produkty. Mimo, że zdrowe to jednak zaostrzają apetyt i sprawiają, że ciągle jesteśmy głodne. Jeśli nie chcesz jeść bez końca i tym samym raz na jakiś czas witać się z większym rozmiarem jeansów, niektóre zdrowe przekąski zamień na inne. Które dokładnie?

1. Owoce

jabłka (źródło: pinterest)

Mimo, że są prawdziwą bombą witamin i składników mineralnych, to jednak nie są w stanie zaspokoić głodu. Co więcej – owoce ten głód zaostrzają. Wystarczy tylko wspomnieć jabłka. Po zjedzeniu jednego czy dwóch odczuwa się intensywne ssanie w żołądku. No właśnie… Owoce warto zjeść po posiłku, a nie zamiast posiłku, bo wtedy chcąc nie chcąc będzie się głodnym.

2. Jogurt 0%

jogurt naturalny (źródło: pinterest)

Wiele osób będących na diecie sięga po jogurt pozbawiony tłuszczu. Błąd! Taki jogurt nie zaspokoi ani dużego, ani nawet małego głodu. Nawet nie poczujesz, że go zjadłaś. Jeśli zależy Ci na pełnowartościowym i sycącym posiłku, wybierz jogurt typu greckiego i dodaj do niego orzechy razem z owocami.

3. Pełnoziarniste pieczywo

ciemne pieczywo (źródło: pinterest)

Pełnoziarniste pieczywo jest zdrowe i to nawet bardzo. Jednakże biorąc pod uwagę fakt, że to same węglowodany, powoduje zwiększenie poziomu insuliny we krwi, a co za tym idzie – większy apetyt. Dlatego też sięgając po pieczywo należy się pilnować i nie dać zapędzić w kozi róg. Bo chlebek dobrze się je, zwłaszcza jeśli jest świeży, ale później może ucierpieć na tym nasza waga.

4. Smoothie

owocowe smoothie (źródło: pinterest)

Wszyscy kochamy smoothie. Owocowe soki na bazie wody zawładnęły światem zdrowego odżywiania się. Dostarczają mnóstwa witamin i świetnie gaszą pragnienie. To fakt. Ale na pewno nie można nimi zastępować posiłków, bo… nie sycą na długi czas. Smoothie mogą być zdrową przekąską między posiłkami lub uzupełnieniem śniadania (pierwszego lub drugiego) ale nigdy nie powinny być samodzielnym posiłkiem, bo wtedy szybko przywołają ssanie w żołądku.

5. Sushi

sushi (źródło: pinterest)

Modne sushi to ulubiona przekąska wielu osób. Ja także je uwielbiam! Niestety… aby najeść się sushi należy zjeść tych wszystkich kawałeczków dość sporo. A to niestety nie jest już takie dobre dla naszej sylwetki.