Page 2 of 117

kobieta siedząca przy laptopie

Kursy i szkolenia – w jakie warto zainwestować?

Oferta wszelkiego typu kursów oraz szkoleń jest w tej chwili na tyle bogata, że osoba niekoniecznie ukierunkowana na konkretne umiejętności może mieć nie lada problem z wyborem odpowiedniego kierunku kształcenia. Jednym z zakresów wiedzy które na pewno warto poznać bliżej jest fotografia. Dlaczego? Opisujemy w tym artykule!

Read More

owczarek niemiecki leży w budzie

Buda dla psa – kupić czy zbudować?

Choć buda dla psa może kojarzyć się z przykrym widokiem zwierzęcia przykutego łańcuchem do kilku zbitych desek, to powoli ten obraz odchodzi w zapomnienie. Odpowiednio przygotowana i dopasowana może stanowić doskonałe schronienie dla czworonoga. Zarówno w upalne, jak i zimne dni. Jak powinna więc wyglądać, jak ją zbudować samodzielnie i dlaczego warto postawić ją na podwórku nawet w przypadku, gdy pies mieszka z nami w domu?

Read More

Perfumy od Prada – co warto o nich wiedzieć

Prada to marka, której nie trzeba nikomu przedstawiać. Jest ona znana zarówno fanom mody, jak i pięknych zapachów. Powstała ona na początku XX wieku i wsławiła się ręcznie robioną galanterią – torbami i walizkami. Produkty te szyte były z najlepszych włoskich skór. Dziś asortyment tego włoskiego domu mody jest o wiele szerszy. Obok galanterii i akcesoriów dostępne są piękne zapachy. Komu się one spodobają?Kopiuj HTML Kopiuj tekst

Kto stoi za zapachami Prada?

Miuccia Prada, chociaż stworzyła niezwykłe imperium, jest postacią mniej znaną niż, chociażby Giorgio Armani czy Karl Lagerfeld. Historia jej przygody z modą zaczyna się bardzo wcześnie. Już jako bardzo młoda dziewczyna (na początku lat 70. XX wieku) ta studentka politologii, feministka i zwolenniczka Włoskiej Partii Komunistycznej zaczęła pracę w rodzinnym sklepie z wyrobami skórzanymi w Mediolanie. Pierwsze lata pracy w modzie skutkowały projektem torebki z nylonu, zapinanej na suwak, praktycznej i lekkiej. Torebka okazała się przełomowym produktem, który zainteresował redaktorów największych pism modowych na całym świecie. Tak zaczęła się wielka kariera Miuccia Prada, której efekty podejrzeć można, chociażby na https://tagomago.pl/collections/prada. Prada perfumy dla kobiet i mężczyzn tworzy od 1990 roku. Jakie one są?

Komu spodobają się perfumy Prada?

Pierwsze zapachy od Prady to te, które rozpoznać można po aromacie kwiatu pomarańczy, fiołka i irysa. Wonie te odnaleźć można niemal we wszystkich pierwszych pachnidłach włoskiego domu modowo – perfumeryjnego. Wyczuwalne są one przede wszystkim w pierwszym wypuszczonym na rynek zapachu, czyli w Prada to Prada for women.

Obecnie nut zapachowych wykorzystywanych do tworzenia pachnideł jest o wiele więcej. W ostatnich latach Prada stawia na nowatorskie połączenia i odważne kompozycje. Widać to np. w najnowszych perfumach Olfactories Les Mirages – Desert Serenade. Woda perfumowana dedykowana jest kobietom i mężczyznom ma status zapachu unisex. Zachwyca swoją oryginalnością, która przejawia się w połączeniu skóry, miodu i szafranu.

Warto jednak zaznaczyć, że w portfolio marki znajdują się też lżejsze pachnidła. Znaleźć można je m.in. w linii Prada Luna Rossa. Kolekcja ta inspirowana jest duchem sportowej walki i żeglarstwem. Aromaty, jakie zostały połączone w pachnidle to szałwia i mięta, a także gorzka pomarańcza. Panie szukające lekkości w perfumach Prady sięgnąć mogą natomiast po wodę perfumowaną Infusion D’Iris. Aromaty w niej wyczuwalne to soczysta mandarynka i energetyzująca pomarańcza, które występują w duecie z irysem i galbanum. Zapach dopełnia akord wetywerii, cedru, kadzidła i benzoesu. Połączenie to idealne jest dla nowoczesnych, wyzwolonych kobiet, które nie chcą rezygnować z romantyczności.  

Lekkie śniadanie, dobre nawodnienie i przyjemna atmosfera to dobry sposób na to, aby zadbać o jelita

Jak dbać o układ pokarmowy?

Nasz układ pokarmowy odgrywa ogromną rolę w zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. To właśnie w nim odbywa się wchłanianie substancji odżywczych z pokarmu, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Z kolei jelita stanowią ważną część układu pokarmowo-trawiennego, gdyż pozbywają się niestrawionych pozostałości przemiany materii. Jakiekolwiek zaburzenia w pracy układu pokarmowego nie tylko negatywnie odbiją się na naszym samopoczuciu, ale docelowo mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jak dbać o układ pokarmowy? Warto wyrobić sobie odpowiednie nawyki, które będą chronić nasze zdrowie na co dzień. Oto, na co zwrócić szczególną uwagę, aby doświadczyć jak najmniej problemów z układem gastrycznym i cieszyć się jego niezakłócaną pracą.

Choroby układu pokarmowego – nigdy nie lekceważ objawów!

Do najczęściej spotykanych schorzeń układu pokarmowego zaliczamy chorobę refluksową, wrzodową oraz choroby jelit, w tym zespół jelita drażliwego. Złożoność układu pokarmowego człowieka sprawia, iż zaburzenia pracy choćby jednego narządu wpływają na pracę pozostałych i na nasze samopoczucie. Co więcej, bagatelizowanie wczesnych objawów takich zaburzeń może spowodować pogłębienie problemu, a w niektórych przypadkach nawet rozwój choroby nowotworowej! Nigdy więc nie traktujmy lekko nawracających objawów ze strony układu pokarmowego, takich jak zgaga, wzdęcia, problemy z wypróżnianiem czyli częste zaparcia bądź biegunki.

Przełyk jest częścią układu pokarmowego. Jak dbać o układ pokarmowy, w tym przełyk?
Przełyk jest ważnym elementem układu trawiennego

Dieta – podstawa tego, jak dbać o układ pokarmowy

Mając świadomość, jak ważną rolę w naszych ciałach odgrywa układ trawienny, zróbmy wszystko, co możemy, by się nim dobrze „zaopiekować”. Podstawową kwestią jest oczywiście zdrowa i zrównoważona dieta. Nie od dziś wiadomo, że to, co jemy, ma ogromny wpływ na stan naszego zdrowia. W szczególności dotyczy to właśnie układu pokarmowego.

Już dawno temu udowodniono, że regularne spożywanie wysoce przetworzonej żywności ma dramatyczny wpływ na nasze jelita, znacząco upośledzając ich funkcje. Aby nasz układ trawienny funkcjonował prawidłowo, powinniśmy przede wszystkim unikać produktów smażonych, tłustych mięs, słonych przekąsek, produktów typu fast food, słodyczy oraz białego pieczywa.

Hamburger - zaprzeczenie tego, jak dbać o układ pokarmowy
Białe pieczywo, smażone mięso, tłusty ser i sosy – jeśli wiesz, jak dbać o układ pokarmowy, raczej będziesz unikać hamburgerów

Zdrowa dieta powinna być natomiast bogata w produkty zawierające dużo błonnika, który jest niezbędny do prawidłowej pracy jelit. Są to surowe warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, czyli ciemne pieczywo, makaron i ryż, orzechy i pestki. Bardzo istotne jest też codzienne wypijanie odpowiedniej ilości wody, bez której błonnik nie mógłby wykonać swojego oczyszczającego zadania w jelitach.

Czytaj więcej o tym, jak dbać o jelita >>>

Znaczenie prawidłowej flory bakteryjnej w pracy układu pokarmowego

W kontekście zdrowego odżywiania i zdrowych jelit wiele mówi się o znaczeniu flory bakteryjnej i dobrych bakterii jelitowych, obecnych między innymi w probiotykach. Probiotyki to inaczej mówiąc suplementy diety, które zawierają odpowiednią ilość i konfigurację dobrych bakterii wspierających pracę jelit.

Świetnym przykładem takiego produktu jest zestaw probiotyków od marki GUUT. W zestawie znajdziemy dwie kapsułki – w jednej zawarte są wspomniane probiotyki, natomiast w drugiej naturalne ekstrakty chroniące nasz organizm, w tym także jelita, przed destrukcyjnym wpływem stresu.

Stres, lęk, negatywne emocje - unikając ich, zadbasz o swój układ pokarmowy
Stres i napięcie wpływają negatywnie na pracę układu trawiennego, ale i całego ciała

To prawdziwa ochrona dla naszych jelit, narażonych na tyle negatywnych czynników. Ale probiotyki odbudowujące florę bakteryjną może znaleźć także w produktach żywnościowych, które są częścią ich naturalnego składu. Są to przede wszystkim jogurty naturalne, kefiry, ale też różnego rodzaju kiszonki. Gdy wzbogacimy naszą dietę o te produkty, pobudzimy do odbudowy florę bakteryjną naszych jelit.

Zespół jelita drażliwego – jak sobie pomóc?

Jedną z bardziej uciążliwych chorób układu trawiennego jest zespół jelita drażliwego. Osoby cierpiące na nią borykają się z różnymi dolegliwościami ze strony jelit – wystarczy, że zjedzą coś nieodpowiedniego. W ich przypadku kluczowe znaczenie ma ścisła dieta i wyeliminowanie produktów, które szkodzą. I tu pojawia się problem, gdyż u każdego pacjenta przebieg choroby jest nieco inny. Oznacza to, iż nie wszystkie produkty szkodzą jednakowo. Dlatego dieta powinna być dopasowana indywidualnie, na podstawie obserwacji reakcji organizmu na spożywane poszczególne produkty. Na pewno jednak należy zrezygnować z pokarmów, które same w sobie są ciężkostrawne. Chodzi o nasiona roślin strączkowych, warzywa kapustne oraz cebulę i czosnek. Oczywiście najważniejsze jest postawienie właściwej diagnozy przez lekarza i wdrożenie odpowiedniego leczenia, niemniej zastosowanie zdrowej, lekkostrawnej diety pozwoli nam poczuć się lepiej i wspomoże organizm w walce z chorobą.

Aby nie dopuścić do rozwoju tej czy innej choroby układu trawiennego, wykonujmy regularne badania. One pozwolą wykryć nieprawidłowości na wczesnym etapie, dzięki czemu proste leczenie może nas uchronić przed poważniejszymi powikłaniami.

Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj też inne moje teksty:

Zdrowe jedzenie – co jeść, żeby ciało dziękowało? >>>

Jak odbudować florę bakteryjną jelit? >>>

Jakie są przyczyny problemów z odchudzaniem? >>>

Zdrowe odżywianie wymaga odpowiedniej ilości białka np. z jajek

Zdrowe jedzenie – co jeść, by nasz organizm nam podziękował?

Zdrowe jedzenie dla każdego może oznaczać coś zupełnie innego. Nie da się jednak zaprzeczyć, że w obecnych czasach wcale nie tak prosto zdrowo się odżywiać. Posiłki zawierają niestety bardzo dużo przetworzonych składników i nie zawsze w prosty sposób można temu zaradzić. Są jednak potrawy i składniki, które zbawiennie wpływają na nasz organizm i pozwalają mu funkcjonować tak, jak powinien. Co powinniśmy o nich wiedzieć?

Zdrowe jedzenie, czyli jakie?

Ludzki organizm ewoluował przez setki lat i obecnie odżywiamy się zupełnie inaczej niż w średniowieczu czy jeszcze wcześniej. Jednak niektóre z produktów, które spożywano wtedy, dalej są dla ludzi odpowiednie i powinny być przyswajane regularnie. Owszem, wraz z rozwojem technologii oraz nauki tworzono różnego rodzaju zalecenia, które różniły się od siebie tym, co wolno, a czego nie powinno się jeść. Jednak niektóre z elementów diety są niezmienne od setek lat i to po części można właśnie nazwać zdrowym jedzeniem.

Zdrowa dieta powinna dostarczać do organizmu wszelkiego rodzaju składniki odżywcze, które zaspokoją dziennie zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Mówimy tutaj o białkach, tłuszczach, witaminach, składnikach mineralnych, ale także i o węglowodanach. Odpowiednio zbilansowana dieta sprawi, że cały organizm będzie funkcjonował tak, jak powinien.

Nie bez powodu powstały piramidy żywieniowe, czy zbiór reguł pokazujących, co i w jakiej ilości powinno się włączać do diety. Oczywiście każde drastyczne zmiany w odżywianiu należy konsultować ze specjalistą, by przez przypadek nie zrobić sobie krzywdy. Nie warto także ufać w „cudowne diety”, bo ich stosowanie także może przysporzyć różnego rodzaju kłopotów. Jeżeli więc ktoś planuje odchudzanie czy mocniejszą ingerencję w swoją dietę, powinien skorzystać z porad specjalisty dietetyka lub udać się do lekarza. Nie warto ryzykować i wierzyć we wszystko, co przeczyta się w Internecie.

Drastyczne odchudzanie? Lepiej nie! Wybierz zdrowe odżywianie

Piramida żywieniowa

Istnieje przynajmniej kilka różnego rodzaju piramid żywieniowych, ale te różnią się od siebie szczegółami. Tutaj opiszemy najpopularniejszą, co wcale nie musi oznaczać, że odpowiednią dla każdego. Osoby z np. nietolerancją laktozy czy glutenu powinny mieć dietę stworzoną na swoje potrzeby przez lekarza lub specjalistę. Sama piramida żywieniowa to zespół reguł, który pokazuje, jakie produktów powinno spożywać się najczęściej, by odżywiać się zdrowo. U podstaw takiej piramidy możemy często znaleźć coś, co nie jest kojarzone z jedzeniem. Chodzi bowiem o aktywność fizyczną.

Zdrowe jedzenie to tylko jeden z filarów zdrowego trybu życia. Istotnym elementem jest tutaj także sam ruch i różnego rodzaju ćwiczenia fizyczne. Te oczywiście powinny być dostosowane do naszego stanu zdrowia, bo choć ruch to zdrowie, bardzo łatwo się niestety „uszkodzić”, a to może powodować wiele problemów. Warto jednak pamiętać, że aktywność fizyczna (np. spacery, jazda na rowerze czy basen) to podstawa piramidy żywieniowej. Dalej znajdują się już poszczególne grupy jedzeniowe, które mają dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość witamin, węglowodanów, tłuszczów czy składników mineralnych.

Co znajduje się w piramidzie żywieniowej?

Najważniejszymi rzeczami, które powinny trafić do zdrowego jadłospisu, są oczywiście owoce oraz warzywa. Ważne jest jednak tutaj to, by warzyw było więcej, niż owoców. Owoce często są bowiem bogate w różnego rodzaju cukry, a zbyt duża ich ilość może szkodzić. Szacuje się, że warzyw w diecie powinno być o wiele więcej, niż owoców. Dobrze też spożywać je 3-4 razy dziennie. Mniejsze, ale częstsze posiłki sprawią, że organizm stale będzie miał dostarczaną energię, a to pozwoli czuć się zwyczajnie lepiej.

Kolejnym elementem piramidy żywieniowej będą produkty zbożowe, a najlepiej te pełnoziarniste. To bowiem najzdrowsze z ziaren, które może trafić do naszego organizmu. Kolejnym „szczebelkiem” takiej piramidy  jest nabiał. Ten może występować pod różnymi postaciami (np. ser lub mleko), ale powinien znaleźć się w każdej zdrowej diecie. Kolejnym punktem, którego w różnych dietach jest często za dużo, to mięso. Choć jest ono ważne dla organizmu, to niestety, ale często trafia go do niego zbyt dużo. Warto więc spożywać go odrobinę mniej lub też spróbować „przerzucić” się na chude mięso, a unikać tego czerwonego. W diecie powinny pojawić się także ryby, a te niestety bardzo często są pomijane. Jeżeli chodzi o ostatnie miejsce, czyli produkty, który powinno spożywać się najmniej, to mówimy tutaj o tłuszczach. Warto, by te były pochodzenia roślinnego (np. oliwa z oliwek), a nie zwierzęcego.

Łosoś - wartościowy składnik zdrowej diety

Czego warto unikać, jeżeli chcemy się zdrowo odżywiać? Oczywiście produktów przetworzonych (np. gotowych dań do mikrofalówki) czy fastfoodów. Powinno się także ograniczyć ilość spożywanego cukru, którego jest wyjątkowo dużo w napojach słodzonych. Warto także zmniejszyć ilość soli, która trafia do organizmu. Taka dobrze przemyślana dieta to dopiero początek, by długo cieszyć się zdrowiem, ale to coś, od czego warto zacząć.

Page 2 of 117

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén