Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków – co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Co niektórzy nazywają go pierwiastkiem życia, gdyż odpowiada za aktywowanie ponad 300 enzymów istotnych w procesach życiowych naszych komórek. To właśnie magnez odpowiada za zdrowe zęby i przeciwdziała osteoporozie. Do tego wzmacnia odporność, dba o system kostny i trawienny, a także zapobiega chorobom serca i wspomaga ich leczenie. Stabilizuje funkcje układu nerwowego, działa odprężająco i uspokajająco. Co jeszcze potrafi magnez? Poprawia pamięć i koncentrację. Reguluje pracę mięśni, działa rozkurczowo i rozluźniająco. A co jeśli w naszym organizmie nagle zabraknie magnezu? Na pewno szybko to odczujemy. Nie tylko przewlekłym zmęczeniem, spadkiem energii i problemami z koncentracją. Poznaj typowe objawy niedoboru magnezu.

Brak energii

Pierwsze objawy niedoboru magnezu zazwyczaj są takie same. Nagle zaczynamy odczuwać spadek energii, mimo że jeszcze chwilę temu mogliśmy góry przenosić. Zrzucamy to na przepracowanie lub mało energetyczne menu. A to może być nie tyle zmęczenie pracą czy codziennymi obowiązkami, co brak magnezu w organizmie!

Skurcze mięśni

Wymieniając typowe objawy niedoboru magnezu należałoby zacząć od skurczów mięśni. Bo to właśnie po nich najczęściej domyślamy się, że wszystkiemu winny jest magnez. Jak to się dzieje, że niedobór magnezu powoduje drżenie i skurcze mięśni? Zbyt mała ilość tego jakże ważnego pierwiastka powoduje zwiększoną pobudliwość nerwowo-mięśniową. Efektem tego są bolesne skurcze, które możemy odczuwać nie tylko podczas wysiłku, ale także podczas odpoczynku, a nawet i snu.

Wypadanie włosów + słabsze paznokcie

Gdy nasze włosy zaczynają wypadać, a paznokcie nagle się łamią lub rozdwajają wiemy, że brakuje nam jakiegoś pierwiastka, ale nie zawsze wiemy jakiego. W większości przypadków chodzi o magnez. Jako, że jest on jednym z budulców tkanki włosów i paznokci, jego niedobory powodują zaburzenia w tej kwestii.

jak się objawia niedobór magnezu

Ból za mostkiem

Ból za mostkiem wcale nie musi oznaczać ataku serca. Może to być jeden z objawów niedoboru magnezu. Jak to możliwe? Jony magnezu wpływają na napięcie spoczynkowe mięśniówki naczyń krwionośnych. Gdy zaczyna brakować tego pierwiastka, może dochodzić do ich skurczu. Jeśli skurcz nastąpi w obrębie naczyń wieńcowych, wówczas może wystąpić gniotący ból za mostkiem, który dość często bywa mylony z zawałem mięśnia sercowego.

Częste infekcje

Kolejnym objawem niedoboru magnezu są częste lub nawracające infekcje. Wynika to z faktu, że magnez wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Gdy zacznie go brakować, nasza odporność będzie szwankować, a co za tym idzie – będziemy bardziej podatni na infekcje wirusowe i bakteryjne.

objawy niedoboru magnezu

Nerwice i stany lękowe

Jako, że magnez wpływa na sprawne funkcjonowanie układu nerwowego, jego niedobory mogą powodować różne dolegliwości związane z naszą psychiką. Nagle możemy odczuwać stany lękowe lub wręcz przeciwnie – możemy odczuwać większą agresję wobec innych. Stany depresyjne? To także może być objaw niedoboru magnezu! Chcesz więcej? Objawy niedoboru magnezu, a także sposoby zapobiegania niedoborom znajdziesz tutaj: https://www.doppelherz.pl/wiedza-i-porady/niedobor-magnezu/