Świat oszalał na punkcie biegania. To chyba jedyna taka moda, która faktycznie wychodzi nam na zdrowie. Biegają młodzi i biegają starsi. Dla zdrowia i przyjemności. Dla zgubienia kilogramów i poprawienia formy. Dla lepszej wydolności i satysfakcji. Niezależnie od tego, jaki jest powód biegania, na pewno warto to robić, bo satysfakcja z lepszej kondycji, ładniejszej sylwetki i coraz to lepszych wyników jest nie do zastąpienia! Jeżeli jeszcze zastanawiacie się nad tym, czy warto biegać, czy nie – przeczytajcie poniższe powody dla których WARTO to robić. Może któryś z nich przekona was do podniesienia pupy z kanapy 😉

  1. Biegania uszczęśliwia

Bieganie sprawia, że w organizmie wydzielają się endorfiny – hormony szczęścia. To właśnie dzięki nim mija chandra, rozwiewają się wszelkie smutki, a my sami czujemy się szczęśliwi. Poza tym, endorfiny sprawiają, że mamy poczucie, że zrobiliśmy dla siebie coś bardzo pozytywnego. Mimo zmęczenia, czujemy się bardzo dobrze, mamy lepsze samopoczucie i zdecydowanie lepszy humor. Endorfiny dają poczucie ekstazy i uodparniają na ból.

2.Wyszczupla

Bieganie świetnie spala kalorie. To jeden z tych treningów, podczas którego można spalić naprawdę dużo. Biegając godzinę spalimy od 500 do 600 kalorii. Pół godzinny jogging pozwala stracić około 200-300 kalorii. To naprawdę dobry wynik. Warto w tym miejscu wspomnieć, że bieganie przyspiesza metabolizm, dzięki czemu również chudniemy. Biegając wyszczuplamy nie tylko nogi, ale także wszystkie inne partie ciała, łącznie z problematycznymi biodrami i pupą. Biegając wysmuklamy i rzeźbimy plecy oraz ramiona.

  1. Odmładza

Liczne badania udowodniły, że systematyczne bieganie odmładza organizm i pomaga zachować witalność. Zamiast więc kremów, które obiecują cuda, ale cudów nie czynią, lepiej kupić buty do biegania i udać się na swój pierwszy bieg. Później na następny i następny.

bieganie

bieganie wyszczupla, poprawia kondycję, podnosi odporność, zapewnia dobre samopoczucie

  1. Wzmacnia odporność

Regularne bieganie doskonale wzmacnia odporność i sprawia, że rzadziej łapiemy infekcje sezonowe. Bieganie hartuje organizm, dzięki czemu niestraszne nam choroby. Udowodniono, że biegacze chorują rzadziej, a jeśli już złapią infekcję to szybciej z niej wychodzą.

  1. Wzmacnia mięśnie

Chcecie zgubić brzuszek? Zamiast ćwiczenia „brzuszków”, zacznijcie biegać. Dlaczego? Bo żeby schudnąć trzeba najpierw spalić tłuszcz i wzmocnić mięśnie. Robiąc „brzuszki” nie uzyskamy żadnych efektów. Mięśnie nawet bardzo wyćwiczone nie będą widoczne, jeśli wcześniej nie spalimy tłuszczyku z brzucha. A spalimy go biegając – przynajmniej 3-4 razy w tygodniu.

  1. Poprawia sen

Bieganie skutecznie pomaga pozbyć się napięcia. Działa relaksująco i uspokajająco. To wszystko przekłada się z kolei na lepszy sen. Biegając wieczorem, zapewniamy sobie lepszy i głębszy sen. Dzięki temu rano obudzimy się bardziej wypoczęci i z większą ilością energii.