Miesiąc: Wrzesień 2020

Jak zostać profesjonalnym fotografem? Uczyć się z książek i w praktyce!

Jak zostać zawodowym fotografem?

Interesuje Cię fotografia, ale chcesz zamienić swoją pasję w dodatkowe, a z czasem główne źródło utrzymania? Zatem z pewnością zadajesz sobie pytanie – od czego właściwie zacząć, co zrobić i jak zostać zawodowym fotografem. Podpowiadamy, czego będziesz potrzebować, aby Twoje hobby zaczęło na Ciebie zarabiać.

Jak zostać zawodowym fotografem – najważniejsze kwestie

Profesjonalny fotograf to zajęcie, które może okazać się całkiem opłacalne pod warunkiem, że odpowiednio się zajmiesz budowaniem swojego biznesu. Poniżej znajdziesz ważne wskazówki dotyczące tego, jak zostać zawodowym fotografem. Wyjaśnimy Ci też, kim jest taki profesjonalista, ale i podpowiemy konkretnie z czyjej pomocy skorzystać, aby nabyć niezbędnych umiejętności.

Czy każdy może zostać zawodowym fotografem?

Zanim podpowiemy Ci, od czego zacząć swoją przygodę z profesjonalną fotografią, zdradzimy Ci, jakie cechy powinien posiadać ktoś, kto chce się nią zająć na poważnie. Przede wszystkim musisz być cierpliwy. Niekiedy bowiem potrzeba będzie wiele czasu i ujęć, by pojawiło się wreszcie to, o które chodzi Tobie lub Twoim zleceniodawcom. Zawodowy fotograf powinien być też osobą odporną na stres i umieć pracować pod presją czasu. To ważne przy pilnych zleceniach lub takich, które dotyczą większej liczby osób bądź odbywają się w plenerze.

Nie bez znaczenia jest również zmysł artystyczny i duża doza fantazji. Te umiejętności mogą okazać się niezwykle przydatne, gdy klient nie do końca wie, o jaki efekt mu chodzi oraz wtedy, gdy chcemy, aby nasze zdjęcie było perfekcyjne pod każdym względem.

Idealny kandydat na zawodowego fotografa to także osoba umiejąca iść na kompromis. W tej pracy ma się kontakt z różnymi osobami. Niektóre mogą chcieć za wszelką cenę narzucić własny pomysł na dane zdjęcie. Wtedy to właśnie niezbędne może okazać się umiejętne przekonanie go do swojej wizji przy jednoczesnym wkomponowaniu jego zamysłu.

Zawodowy fotograf musi również posiadać nieustającą chęć do poszerzania swojej wiedzy i zdobywania nowych umiejętności. Musisz pamiętać, że fotografia to bardzo rozwojowa dziedzina i nie warto opierać się tylko na tym, co już wiesz lub umiesz. Doskonalenie warsztatu, a czasem nawet spróbowanie czegoś zupełnie nowego, może jedynie uczynić Twój biznes bardziej dochodowym.

Jak zostać zawodowym fotografem architektury?
Interesujesz się architekturą? Połącz tę pasję z fotografią!

Najważniejsze kroki w stawaniu się zawodowym fotografem

Musisz wiedzieć, że sam sprzęt i komplet akcesoriów, a także konkretne predyspozycje, to nie wszystko. Oto, czego jeszcze potrzebujesz.

Krok pierwszy – zastanów się, co chcesz fotografować

Chociaż ta kwestia wydaje się banalna, to niekoniecznie musi taką być. Otóż aby wykonywać zdjęcia na zamówienia, musisz wybrać sobie jedną konkretną dziedzinę, której tajniki będziesz zgłębiać na wiele różnych sposobów. Sprawdź fotografowanie czego lub kogo sprawia Ci najwięcej przyjemności. Kierowanie się jedynie tym, jaki rodzaj zdjęć jest „najbardziej chodliwy” to niewłaściwe podejście do tematu.

Krok drugi – zapisz się na dobry kurs fotograficzny

To niezwykle ważna kwestia przy próbach zostania zawodowym fotografem. Fakt, że niezbędną wiedzę możesz też pozyskać z łatwodostępnej literatury, a nawet prasy fachowej, ale to wszystko zbyt mało. Przede wszystkim dlatego, że zdobywanie wiedzy w ten sposób mocno Cię ogranicza. Możesz tak poznać podstawy fotografii oraz zapoznać się z obowiązującą terminologią, ale nie masz opcji dopytania o niezrozumiałe kwestie. Po drugie – żaden podręcznik nawet napisany w przystępny sposób i bogato ilustrowany nie zastąpi ćwiczeń praktycznych. Te z kolei powinny być prowadzone przez najlepszych specjalistów w danej kategorii. Dzięki temu zyskujemy pewność, że nabyta wiedza będzie przydatna, a przede wszystkim zostanie nam przekazana w sposób jasny i zrozumiały.

Jak znaleźć dobrą szkołę dla fotografa?

Jeśli zdecydujesz się na pozyskiwanie niezbędnej wiedzy o fotografii – zarówno tej teoretycznej, jak i praktycznej – stajesz przed kolejnym wyborem, dotyczącym dobrych kursów fotograficznych.

Jedną z lepszych i bardzo docenianych przez jej absolwentów jest Akademia Nikona, która istnieje od 2009 roku. Zrzesza najlepszych specjalistów z różnych dziedzin fotografii, wielu z nich może pochwalić się ważnymi wyróżnieniami czy nagrodami. Są to osoby z pasją, chętnie dzielące się swoją wiedzą i doświadczeniem, a także zdradzające niejednokrotnie stosowane przez siebie triki. Kurs fotograficzny organizowany przez Akademię Nikona to także szansa na zapoznanie się z działaniem najnowszego sprzętu z jego dokładnym omówieniem.

W trakcie trwania zajęć poznajesz tajniki wykonywania naprawdę dobrych, a przede wszystkim ciekawych zdjęć. Możesz uczyć się fotografii portretowej, dziecięcej czy ślubnej, a także poszerzać swoje umiejętności w zakresie sesji ślubnych. Zajęcia dotyczą też konkretnych technik wykonywania zdjęć oraz obsługi sprzętu fotograficznego. Dają też doskonałą okazję do poszerzenia swoich znajomości – niektóre mogą okazać się z czasem niezwykle owocne.

Jak zostać zawodowym fotografem kulinarnym? Pomoże odpowiedni kurs
A może kurs fotografii kulinarnej?

Krok trzeci – zadbaj o to, by być widzialnym

Jednym słowem chodzi o reklamę Twoich zdjęć i umiejętności. Możliwości w tej kwestii jest ogromnie dużo, a z pomocą przychodzi Ci oczywiście wszechobecny internet. Swoje prace możesz zaprezentować na stronie WWW, blogu fotograficznym, profilu na Fb lub Instagramie. Pamiętaj jednak, żeby starać się wybierać opcje biznesowe. Wtedy administrator gwarantuje Ci łatwiejsze dotarcie do szerszego grona odbiorców. Nawet jeśli musisz uiścić jakąś opłatę, to potraktuj to, jako inwestycję w pewny biznes.

Bez względu na to, co chcesz profesjonalnie fotografować – ludzi, zwierzęta, a może produkty reklamowe lub sprzedażowe – musisz pamiętać, że sam nawet najlepszy sprzęt nie uczyni Cię z marszu specjalistą. Aby się nim stać potrzebny będzie Ci solidny warsztat, czyli nabycie odpowiednich umiejętności. Możesz je zdobyć, zapisując się na dobry kurs fotograficzny, najlepiej taki, który prowadzony jest przez profesjonalnych fotografów niepozbawionych przy tym zdolności umiejętnego przekazania teorii i zaprezentowania wiedzy praktycznej. Dobrym rozwiązaniem może być tu  wspomniany kurs dla fotografów prowadzony przez Akademię Nikona. Samo ukończenie go potwierdzone dyplomem, będzie też dobrze prezentowało się w portfolio. Informacji o tym, gdzie i w jakim terminie będą się odbywały zajęcia, szukaj na ich oficjalnej stronie. Zapraszamy w imieniu organizatorów i życzymy samych udanych kadrów.

Kurs fotografii Warszawa - naucz się profesjonalnej fotografii

Kurs fotografii Warszawa – Akademia Nikona zaprasza!

Lubisz robić zdjęcia, a potem dzielić się nimi na forum i chcesz zbierać pod nimi same pozytywne komentarze? To z pewnością kurs fotografii prowadzony w Warszawie przez Akademię Nikona jest tym, co powinno Cię zainteresować. Sprawdź, czego można się tam dowiedzieć oraz jakie warunki trzeba spełnić, by móc w nim uczestniczyć.

Kurs fotografii Warszawa z Akademią Nikona – czym jest i co oferuje?

Zanim opowiem Ci o tym, czym są kursy fotografii Akademii Nikona, zatrzymamy się chwilkę na samej instytucji. Otóż istnieje ona od 2009 roku i skupia w swoich szeregach prawdziwych miłośników oraz pasjonatów fotografii. Są to profesjonaliści, których cechuje otwarcie na drugiego człowieka, przyjazność oraz umiejętność takiego przekazania treści, aby każdy – nawet największy laik – potrafił je bez trudu przyswoić. To osoby, dzięki którym robienie zdjęć przekształca się w niezwykłą przygodę. Dzielą się oni z uczestnikami nie tylko posiadaną wiedzą, czy umiejętnościami, ale także pozytywną energią.

Już wiesz, z kim będziesz mieć do czynienia w czasie trwania zajęć, czas na konkrety, czyli wyjaśnienie, czym są kursy fotografii w Warszawie organizowane przez Akademię Nikona. To nic innego, jak warsztaty zajęciowe składające się zawsze z dwóch etapów. Pierwszy to wprowadzenie teoretyczne. Drugi to poszerzanie umiejętności praktycznych, czyli zapoznanie z technikami, ale również sposobem funkcjonowania sprzętu. Warto przy tej okazji nadmienić, że Akademia Nikona zapewnia też kursantom dostęp do najbardziej zaawansowanego technologicznie sprzętu. Najczęściej odbywają się one na obszarze Warszawy. Zakres tematyczny zajęć możecie poznać, wchodząc na tą stronę: https://www.akademianikona.pl/terminarz/lokalizacja/warszawa. Za jej pośrednictwem możecie od razu zarezerwować dla siebie wygodny wolny termin, pamiętając, że liczba miejsc jest dość ograniczona, czyli im wcześniej się zdecydujecie, tym lepiej. Jednak stolica to nie jedyne miejsce, gdzie odbywają się warsztaty fotograficzne. Inna, równie atrakcyjna lokalizacja to klimatyczny Kraków – miasto, którego niemal każdy zakątek stanowi źródło niewyczerpanych inspiracji. Wolne terminy oraz zakres poruszanych tematów wraz z opisami znajdziecie tutaj:  https://www.akademianikona.pl/kursy-fotografii/krakow/. Poza tym kursy odbywają się też na obszarze takich popularnych miast, jak Łódź, Poznań czy Wrocław. Terminarz znajdziecie także na wspomnianej stronie, wybierając interesujący Was adres. Za każdym razem organizatorzy dokładają wszelkich starań, by okolica sprzyjała wyciszeniu oraz wyzwalała ukryte w uczestnikach pokłady kreatywności.

Kursy fotografii Akademii Nikon to sposób na twórcze spędzenie czasu, ale i podszkolenie własnego warsztatu
Kurs fotografii – sposób na rozwój pasji

Dla kogo jest przeznaczony ten kurs?

Zapewne zastanawiasz się, jakie warunki trzeba spełniać, aby móc uczestniczyć w tym kursie. Otóż najważniejszy z nich to…zainteresowanie fotografią. Musisz też posiadać chęć zdobywania wiedzy teoretycznej w zakresie robienia zdjęć oraz poszerzać umiejętności praktyczne w tej dziedzinie. Jednym słowem na kurs fotografii w Warszawie organizowany przez Akademię Nikona może zapisać się każdy, kto lubi robić zdjęcia i chciałby, aby jego fotografie były jeszcze lepsze, ciekawsze i bardziej dopracowane.

Ten kurs przeznaczony jest zarówno dla osób, które do tej pory wykonywały zdjęcia jedynie przy pomocy smartfona, jak i zapalonych fotoamatorów posługujących się bardziej złożonym sprzętem. Kursy fotograficzne Akademii Nikona są zróżnicowane nie tylko pod względem zaawansowania, ale także w zależności od wieku uczestników. W ofercie programowej znalazły się prócz zajęć dla dorosłych także specjalnie przygotowane warsztaty fotograficzne dla dzieci i młodzieży. Poza tym Akademia Nikona przygotowała też kursy tematyczne skierowane do osób zajmujących się konkretną dziedziną fotografii lub planujących wyspecjalizowanie się w niej, jak na przykład sesje ślubne, fotografia produktowa czy krajobrazowa. Szkolenia organizowane są zarówno dla osób prywatnych, jak i całych firm. Warto o tym wiedzieć, by na przykład zorganizować dla swoich pracowników naprawdę ciekawy wyjazd integracyjny.

Jakie są tematy zajęć?

Akademia Nikona dołożyła wszelkich starań, aby z jej szkoleń mógł skorzystać każdy, kto chce, lubi i potrafi robić zdjęcia. Dlatego też zakres poruszanych zagadnień jest dość szeroki. Lista tematów obejmuje jednak nie tylko techniki wykonywania zdjęć czy pozwala zapoznać się lepiej z poszczególnymi rodzajami fotografii. Wśród propozycji nie zabrakło też zajęć dotyczących umiejętnego posługiwania się określonym typem sprzętu czy też metod wywoływania, korekty, obróbki czy publikowania zdjęć.

Kurs fotografii Warszawa - i zdjęcia stają się dziecinnie proste!

Czy warto iść na taki kurs?

Mimo że ukończenie kursu nie spowoduje, iż staniesz się z marszu profesjonalistą, to uczestnictwo w nim może okazać się niezwykle korzystne z kilku względów. Po pierwsze – masz dostęp do szerokiej wiedzy teoretycznej – aż od jej podstaw. To niezwykle wygodny sposób na usystematyzowanie i uzupełnienie posiadanej już wiedzy własnej. Co ważniejsze informacje przekazywane są ustnie, co stwarza też możliwość do zadawania pytań na bieżąco. Nawet najlepszy podręcznik do fotografii nie jest w stanie Ci tego zapewnić.

Po drugie – kurs uczy nie tylko obsługi sprzętu, ale też pokazuje jak wykorzystać w praktyce wszystkiego jego możliwości, o których możesz nawet nie wiedzieć lub jakie przeoczyłeś do tej pory. To uczyni Twoje zdjęcia ciekawszymi, a Ciebie jeszcze lepszym fotografem. I rzecz niezwykle przydatna – w czasie trwania kursu masz stały kontakt z innymi pasjonatami fotografii. Spędzając z nimi czas poza zajęciami, poszerzasz też krąg swoich znajomych mających takie same zainteresowania, jak Twoje. Może to zaowocować, chociażby wspólnymi wypadami fotograficznymi. 

Jednym słowem – bez względu na to, czy wykonujesz zdjęcia na zamówienie, spędzasz przyklejony do aparatu każdą wolną chwilę lub planujesz dopiero zacząć na poważnie przygodę z fotografią, warto byś wcześniej skorzystał z opcji, jaką są profesjonalne kursy. W czasie ich trwania nie tylko nauczysz się robić zdjęcia doskonałe, ale również odkryjesz tajniki fotografii różnotematycznej. Warto też nadmienić, że kurs fotografii w Warszawie prowadzony przez Akademię Nikona zapewni Ci osobisty kontakt z profesjonalnymi fotografami, a to z kolei stworzy niepowtarzalną okazję do poznania ich trików i nauki pod okiem najlepszych z najlepszych. Dodatkowym plusem brania udziału w tych właśnie szkoleniach z ramienia Akademii Nikona, jest możliwość poznania najciekawszych obszarów stolicy. Organizatorzy zadbali również o ten szczegół, wybierając najbardziej klimatyczne i inspirujące okolice miasta. Podobnie zresztą jest, gdy wybierzesz opcję kurs fotografii w Krakowie.

problemy z odchudzaniem? warto postawić na regularną kontrolę

Problemy z odchudzaniem?

Bardzo wiele osób ma problemy z utratą zbędnych kilogramów. Często zbyt wcześnie poddajemy się przed dalszym odchudzaniem, wychodząc z założenia że “to nie dla nas”. Warto pamiętać o tym, że na tempo utraty wagi ma wpływ cały szereg różnych czynników, a wiele z nich jest osobniczo zmienne. W tym artykule opisujemy, co może mieć wpływ na problemy z odchudzaniem.

 
Spowolniony metabolizm – problemy z odchudzaniem 


Starasz się stosować zdrową dietę oraz prowadzisz aktywny tryb życia, A mimo to masz problem z pozbyciem się nadmiaru tkanki tłuszczowej, szczególnie z okolic brzucha? Cóż, jest szansa, że wynika to ze złych nawyków żywieniowych (mimo że starasz się tego uniknąć), ale takie problemy z pozbyciem się nadmiaru wagi mogą wynikać też z zawirowań hormonalnych. 

Po co o tym piszemy? Warto pamiętać o tym, aby regularnie przeprowadzać badania kontrolne u lekarza. Jeżeli z jakiegoś powodu widzimy, że pomimo naszych starań nie jesteśmy w stanie stracić na wadze, to przyczyna może być zupełnie inna niż tylko niewłaściwa dieta czy siedzący tryb życia. 

Warto również wspomnieć o tym, że codzienne nawyki mogą w znaczący sposób spowolnić przemianę materii. Czego należy unikać? Opisujemy poniżej!

Brak aktywności

Nawet najlepsza i rzekomo najbardziej skuteczna dieta nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, jeżeli nie połączymy jej z aktywnością fizyczną. I nie chodzi nam tu bynajmniej o jakieś wyjątkowo wyczerpujące działania. Bo dla dobrego samopoczucia wystarczy jedynie zmienić codzienne nawyki – przykładowo, zamiast jechać windą, wybierz schody. Zamiast jechać samochodem czy komunikacją miejską, idź na piechotę. 

leniwy wypoczynek nie sprzyja odchudzaniu
Zamiast kolejnego wieczora z TV i przekąskami wybierz spacer albo rower

Metoda małych kroków sprawdza się tu doskonale. Nie ma co na siłę szukać jakichś radykalnych rozwiązań – lepiej robić to po prostu stopniowo.

Nie patrz ciągle na wagę

To może być frustrujące, nie ma co ukrywać. Ciągłe liczenie kalorii powoduje że zwyczajnie się denerwujemy już na sam widok wagi. Tymczasem, problemy z odchudzaniem nie muszą wcale wynikać ze złej diety – może się okazać że mamy po prostu spowolniony metabolizm.

Kolejna kwestia – radykalne głodówki mogą spowodować, że nasz organizm sam spowolni.  Diety, które nie biorą pod uwagę zapotrzebowania energetycznego naszego organizmu, mogą zadziałać wręcz odwrotnie. Organizm wymęczony głodówkami sam zaczyna akumulować energię – w rezultacie, odchudzanie nie przynosi efektu.

Pij wodę!

Nie ma co się oszukiwać. Picie wody to podstawa do tego, aby nasz organizm normalnie funkcjonował. Specjaliści szacują, że konieczne jest wypijanie około 2 litrów wody w ciągu dnia. I mówimy tu o czystej wodzie, nie napojach. Jeżeli unikamy spożywania wody w takich ilościach, prędzej czy później pojawią się również problemy z trawieniem – znacznie wolniejsza staje się przemiana materii. 

regularne picie wody ułatwia odchudznanie

Regularne posiłki

Głodówki dla szczupłej sylwetki? Cóż, nie do końca jest to dobry pomysł. Zwłaszcza wtedy, gdy rezygnujemy z tak podstawowych posiłków, jak choćby śniadanie. Nie wolno tego robić! Równie ważne jest regularne jedzenie – idealnie co 3-4 godziny. Jeżeli tego nie robimy, znacznie zwalnia przemiana materii, skutkiem czego nasze ciało kumuluje wszystkie kalorie, które do niego docierają. 

Nerwy i stres

Mówi się, że stres to sprzymierzeniec odchudzania. Nie do końca tak jest. Żyjemy bardzo szybko, skutkiem czego nasze ciało wydziela mnóstwo hormonów stresu. W rezultacie, znacznie mocniej magazynuje się tłuszcz. Bez relaksu i odpowiedniego wypoczynku nasz organizm nie jest w stanie odpowiednio szybko trawić posiłku. Metabolizm zwalnia, a tłuszcz mocniej akumuluje się w naszym ciele. 


Przemiana materii – teoria

Najbardziej podstawowym procesem związanym z przemianą materii w naszym organizmie jest metabolizm spoczynkowy. Jest to ilość energii, która jest niezbędna do utrzymania wszystkich funkcji życiowych. Poziom potrafi dosyć znacznie wzrosnąć w ciągu dnia – na przykład, w momencie gdy wykonujemy różnego typu czynności związane z codziennymi obowiązkami. Czy to praca czy działania w domu – ma wpływ na przemiany metaboliczne.

Co ma wpływ na przemianę materii?

Istnieje cały szereg czynników, które mają wpływ na tempo przemiany materii. Należą do nich przede wszystkim wiek i płeć. Znaczenie ma również stan naszego organizmu, przykładowo przebyte choroby. To elementy, na które nie mamy wpłwu. Jednak są też czynniki, które możemy zmienić – na przykład sposób odżywiania się czy też tryb życia. 

Podsumowując

Zadbaj o zdrowe odżywianie się. To na pewno klucz do tego, aby szybko schudnąć. Nie mniej ważne jest jednak dbanie o zdrowy styl życia. Regularne ćwiczenia fizyczne oraz ruch to klucz do tego, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu z naszego ciała. Ale jest jeszcze jedna kwestia. Warto pamiętać o tym, że musimy unikać stresogennych sytuacji, bo te mają bardzo zły wpływ na funkcjonowanie układu trawiennego. A ponadto nie warto stosować głodówek – wbrew temu, co mogłoby się wydawać. W takiej sytuacji organizm zaczyna kumulować kalorie, w obawie o to, że już nie zostaną dostarczone.

choroba ma negatywny wpływ na florę bakteryjną jelit

Odbudowa flory bakteryjnej po chorobie

Flora bakteryjna ma ogromny wpływ na działanie naszego organizmu. W szczególności dotyczy to drobnoustrojów, które żyją w naszych jelitach. To właśnie dzięki temu znacznie poprawia się praca układu odpornościowego, przyspiesza trawienie oraz wchłanianie różnego rodzaju składników odżywczych. Osłabienie po chorobie może jednak mieć wpływ na ich kondycję. O tym, jak odbudować florę bakteryjną jelit, piszemy w tym artykule.

Wzmocnienie organizmu po antybiotyku

Większość z nas przyjmuje w trakcie choroby antybiotyki – niestety, pomimo tego, że są skuteczne w walce z chorobą, to często mają bardzo negatywny wpływ na jelitową mikroflorę. Problem polega na tym, że antybiotyk nie jest w stanie rozróżnić bakterii na “dobre” i “złe”. Jego rolą jest raczej usunięcie ich wszystkich, skutkiem czego tracimy również te drobnoustroje, które są korzystne dla naszego organizmu.

Jak rozpoznać, że potrzebna jest odbudowa flory bakteryjnej po zakończonej antybiotykoterapii? Pojawia się szereg skutków ubocznych, takich jak choćby:

  • brak energii,
  • rozbicie,
  • brak chęci do działania.

To jeszcze nie wszystko. Osłabienie po chorobie dotykające jelit objawia się również przez problemy z układem pokarmowym. Pojawiają się biegunki i zaparcia, często także rośnie waga – w wyniku zaburzenia procesów trawienia.

Pomoc organizmowi po antybiotyku

Zanim jeszcze skończymy przyjmować antybiotyki, warto zadbać o równowagę w jelitach. Jednym z najprostszych sposobów na jej utrzymanie jest stosowanie probiotyków. Dzięki temu, unikniemy, a przynajmniej zminimalizujemy, ryzyko uszkodzenia flory bakteryjnej naszych jelit.

Kolejna sprawa – probiotyki warto brać również po zakończeniu antybiotyku. Pozwoli to na znacznie szybszą odbudowę flory bakteryjnej.

warto przyjmować suplementy probiotyczne w czasie choroby i po niej
Odbudowa flory bakteryjnej to nie tylko zdrowa dieta, ale i odpowiednio dobrane suplementy diety

Jak odbudować florę bakteryjną jelit?

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na poprawę kondycji organizmu po zakończeniu przyjmowania antybiotyku jest zmiana diety. Po prostu. Nie wystarczy jednak tylko unikać używek. Alkohol czy papierosy idą oczywiście w odstawkę, natomiast warto wzbogacić nasze codzienne menu o produkty zawierające kwas mlekowy. Jakie rzeczy mamy na myśli?

Ot, choćby wszelkiego rodzaju kiszonki. Jeżeli chcemy zwalczyć osłabienie po chorobie, warto wybrać ogórki kiszone czy też kapustę. Na pewno nie zaszkodzi też picie kwasu chlebowego, a także dużych ilości cebuli, czosnku i poru. Warto wzbogacić codzienne menu również o owoce – szczególnie polecane są tutaj banany oraz pomidory. Nie zaszkodzą również rośliny strączkowe, takie jak choćby jęczmień czy owies.

Zasada jest prosta – aby odbudować florę bakteryjną jelit, warto postawić na produkty, które są świeże, a przy tym mało przetworzone. Obok wymienionych powyżej produktów warto postawić również na ryby czy nabiał. Odstawiamy też cukier (i nie ma tu znaczenia czy mówimy o gazowanych napojach czy też o słodyczach), ale również smażone produkty – te lepiej wymienić na gotowane na parze lub pieczone – eliminacja tłuszczu ma wpływ na nasze zdrowie!

Odbudowa flory bakteryjnej

Jak już wspominaliśmy powyżej, warto zadbać o to, aby nasza dieta była bogata w probiotyki. Dotyczy to nie tylko wspomnianych wyżej produktów, ale także suplementów probiotycznych. Jednym z przykładów są choćby kapsułki firmy Guut. Zawierają duże ilości zdrowych bakterii. Oprócz tego, ten sam producent w swojej ofercie ma też inne propozycje, które pozwalają na odbudowę organizmu po antybiotyku, ale nie tylko. Oto kilka z nich:

  • Wzmocnienie układu odpornościowego (produkt Guut Immunity)
  • Poprawa nastroju (Guut mood)
  • Więcej energii (Guut energy)
  • Poprawa metabolizmu (Guut metabolism)

Zanim jednak zdecydujemy się na suplementację konkretnego produktu, warto sprawdzić, czy rzeczywiście spełnia on nasze potrzeby w zakresie wsparcia organizmu i dokładnie przeczytać opis każdego z suplementów.

Odbudowa flory bakteryjnej – dlaczego tak ważna?

Naukowcy już dawno oszacowali, że bakterie są odpowiedzialne nawet za 90% komórek żyjących w ludzkim organizmie. O tym, jak istotne są to elementy niech świadczy ich waga – bakterie potrafią ważyć prawie 2 kilogramy! A to jeszcze nie wszystko, bo mają bezpośredni wpływ na trawienie. Nie sposób przecenić roli bakterii w zakresie pozyskiwania energii z pokarmu, a także tego, jak dobrze potrafią chronić nasz organizm przed działaniem różnych patogenów.

Jak wzmocnić osłabiony organizm?

Warto pamiętać o tym, że na kondycję naszego organizmu ma wpływ również pora roku. Wiadomo, że w zimie czy jesienią o wiele trudniej będzie o świeże owoce i warzywa. Warto zatem nieco wspomóc nasz organizm w tym trudnym czasie. Jak?

odbudowa flory bakteryjnej będzie łatwiejsza dzięki regularnym posiłkom i suplementacji
W odbudowie flory jelitowej ważna jest regularność posiłków i suplementacji

Jak już wspominaliśmy powyżej, na wzmocnienie organizmu po antybiotyku warto postawić na suplementy diety, które posiadają określone szczepy bakterii, takie jak choćby:

  • Lactobacillus paracasei 13434
  • Lactobacillus plantarum 659

Warto wybrać suplementy diety, które zawierają również witaminę D. Takie połączenie zapewni odpowiednią odporność dla całego organizmu, a przy okazji przyspieszy również regenerację flory bakteryjnej.

Dokąd po więcej informacji?

Warto sprawdzić choćby ten artykuł: https://dietetycy.org.pl/regeneracja-po-chorobie-i-odbudowa-flory-bakteryjnej-2/

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén